Предыдущая публикация
📋Медицинский календарь
🗓 10 мая - Всемирный день движения для здоровья.
О пользе движения и активного образа жизни рассказала Валентина Ходунова, инструктор - методист по лечебной физкультуре Центральной поликлиники г.Макеевки.
🏃♀➡️Отсутствие физических нагрузок является губительным для здоровья человека. Даже 30 минут физической активности в день способствуют:
✅ снижению риска инфаркта, развития гипертонии и диабета 2 типа;
✅ снижению и нормализации веса;
✅ снижению содержания холестерина в крови;
✅ укреплению костной ткани;
✅ сокращению сроков выздоровления и реабилитации при болезни;
✅ улучшению общего самочувствия;
✅ нормализации сна.
🤩Простые советы, как заставить себя больше двигаться:
🏃утро начинайте с зарядки, пусть даже с непродолжительной;
⛹️из всех вариантов перемещения выбирайте то, которое предполагает физическую нагрузку: пешком вместо машины и автобуса, вместо лифта и эскалатора;
🚴машину и автобус заменяйте на велосипед или ролики;
🤾при перемещении на машине выбирайте парковку подальше, чтобы можно было пройтись пешком;
🏂если у вас есть дети – отправляйтесь с ними на пешую или велосипедную прогулку;
🤸если вы решили начать заниматься физкультурой – начинайте с малого. Самое главное – не максимальная нагрузка, а формирование привычки к регулярным занятиям.
#МедКалендарь #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Следующая публикация
Нет комментариев