Предыдущая публикация
В ТЕХНИКЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ НЕ БЫВАЕТ МЕЛОЧЕЙ.
После публикации статьи про хват рукоятки (https://zen.yandex.ru/media/id/5dc31ec02beb4900b0fa170e/derjites-za-rukoiatku-palki-kak-za-rukoiat-molotka-5fce2214f825a1284161abae), у наших подписчиков естественно возникли вопросы относительно поведения кисти после постановки палки на поверхность. Описать фазность работы кисти - дело сложное, но я попытаюсь.
В момент окончания выноса руки вперёд (за несколько мгновений до постановки), пальцы собраны в кулак, полностью мягко удерживают рукоятку. Далее, в момент опоры (постановки палки на поверхность), мы ослабеваем хват, перестаём удерживать рукоятку, "повисаем" на темляке, готовимся поэтапно раскрывать ладонь, продолжая давление на палку, сначала за счет переноса собственного веса, затем прилагая мышечные усилия руки посредством давления через темляк ребром ладони. Это давление осуществляется вплоть до фазы полного расслабления (момента когда мы "выбрасываем" палку).
00:11
00:12
Это великолепное фото попалось мне на просторах всемирной паутины, и я сразу его сохранил.
Можно предположить, что мужчина находится в фазе постановки палки на поверхность, а женщина - в фазе переноса веса и "повисании" на темляке. Казалось бы, идеальное фото, если бы не один примечательный момент. Обратите внимание на стопы этой пары. Мужчина, как минимум, находится в трёхопорной фазе - когда обе ноги и палка касаются поверхности (второй палки на фото не видно). Т.е. он успел скоординироваться и готовит тело для выталкивания. Женщина, напротив, ещё не успела поставить левую ногу в опору, а кисть у неё уже раскрыта. Следовательно, смею утверждать, что полного хвата и контроля палки не произошло. И если внимательно присмотреться, то видно, как наконечник палки встал под правой пяткой, далеко от ЦМТ и с поворотом вокруг продольной оси (далеко от корпуса).
Хват рукоятки при неправильном или недостаточном исполнении приводит к нарушению всего рисунка ходьбы. И как утверждает мой коллега Алексей Артамонов : "Подхват палки, работа кисти - это 80% успеха в Nordic Walking". Осмысленный подход и многократное повторение приведёт к значительным результатам. А мы всегда рады помочь с возникающими трудностями при освоении техники скандинавской ходьбы. Приходите на занятия, приезжайте в гости, консультируйтесь on-line.
Скандинавская ходьба навсегда, назаўжды, forever!
Следующая публикация
Нет комментариев