Эффективная кардио тренировка
Похудеть и получить удовольствие одновременно
Но.....
Есть правила при занятиях степ аэробикой
✔️Подниматься на платформу нужно, делая упорна ногу, а не на спину;
✔️Становясь на платформу, ступню ставьте на неё полностью;
✔️Размещайте центр тяжести над ногами;
✔️Перемещайте вес с ноги на ногу;
✔️Всегда удерживайте спину в прямом положении, угол наклона вперёд не более 25 - 30°;
✔️Не совершайте резких движений;
✔️Дижения которые вы совершаете одной рукой или ногой, не должны длится дольше 60 секунд;
✔️За 30 минут до начала тренировки необходимо выпить до 300мл. воды или пить во время тренировки; маленькими глотка и по мере необходимости
✔️Колено ноги, которое является опорной, не должно выходить за линию носкаь;
✔️Сход с платформы осуществляется с носка, заход с пятки;
✔️Перед началом занятий степ аэробикой необходимо обязательно проконсультироваться с тренером, либо воачом;
✔️Крайне важно вовремя выполнения упражнений на степ платформе делать правильные шаги и неукоснительно следовать указаниям тренера, инструктора
✍️НА ЗАНЯТИЯ ☎️+77715290533 ☎️87715290532
@magic.dance_krg
https://away.vk.com/away.php?mrrto=https%3A%2F%2Fedna.kz%2Fwhatsapp-business-api%2F%3Futm_source%3Dvk%26utm_medium%3Dcpc%26utm_campaign%3Dkz-waba_biz_soob_rassilki_klientam&clk=PBc11SOlju95ckAK*z*7yaTF/Jyi3Uy8ylt3Of1I5ZlXfyoKx24ZgmmSePMTPdI4GE3Hotwr7rOEBJz29lPCd653s3EotrtApE289bczrHwB4nVNor5vNO4GcThnrW7ZgyA99Wj9TCRAjDbyifgKV5fCfdst*Xv78zBTCSI02h0XjYL99KYkK7LpneRbizt7kcM7j6GB1ubONypevIPOdqEGtkmPjThfk0MJsHw/lgj2wr05W5GAhgrJbl3qyaR8dE9KriEUKWnifBheG5z4J8h5PjD2nKT/oY9gSo2ISNhdiVDZ9CJBAscWf61n/U7G4yesktTuSv6vc/pfkcJVgX/OkLUpHHMHP7NsEnIUkhG5u2XcI2lMtLNF9cu8W5TD2Zyei7CBDxTg/AEqBvokWyFfBdyLETeRSkVdD2Jvcbq*xJJyQg6Dghinj3d5KGk2kmsueH1mZwP20W*xeub4P17DQ62WwW6O5o4mJTZsLZuwHrFkGj7FDOWloLMTh/ZzyZlBdUEMaZF
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев