РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ☑️ ✅ КБЖУ 1224 / 112 / 35 / 107 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42 Творожные блинчики ▫️Творог мягкий 0% 100 г ▫️Яйцо 1 шт ▫️Молоко 2,5% 150 мл ▫️Мука 45 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции (как жидкая сметана). Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон ✅ ОБЕД КБЖУ 422/34/11/44 Рис со свининой ▫️Свинина постная 150 г ▫️Рис 50 г ▫️Помидоры 100 г ▫️Огурцы соленые 60 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Свинину запечь/приготовить на гриле. Рис отварить ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 125/5/5/14 ▫️Кефир 3% 150 мл ▫️Ягоды 100 г ✅ УЖИН КБЖУ 259/38/8/7 Треска с овощным салатом ▫️Треска 200 г ▫️Огурец 120 г ▫️Капуста 70 г ▫️
ПП ЧИЗКЕЙК” - трехслойный чизкейк: творожный слой, заварной слой, малиновый слой КБЖУ на 100г: 98/10,46/2,5/7,08 Вес: 600г Ингредиенты: Основа: - творог 2% - 100г - яичный белок - 1 шт - овсяные отруби - 40г - подсластитель - 2г - всё смешать и сформировать основу с бортиками, выпекать в разогретой духовке при 180t 10-15 минут до легкой румяности. Творожный слой: - мягкий творог 0,1% - 245г - молоко - 60 мл - желток - 1 шт - подсластитель - 3г - всё смешать, выложить на основу, выпекать 45 минут в разогретой духовке до 180t, дать остыть и выложить сверху заварной слой. Заварной слой (крем): - молоко 3,2% - 115 мл - кукурузный крахмал - 10г - подсластитель - 2г - всё с
Апельсиново-маковые кексы без глютена, яиц и молочных продуктов. Такие веганские куличи получаются влажными, нежными и очень ароматными. Основа этих ПП кексов - апельсиновый сок и миндальная мука. Добавки - на ваш вкус. Можете добавить любые орехи, семечки, сухофрукты, цукаты, сублимированные ягоды. В качестве подсластителя я использовала тростниковый сахар, но это тоже на ваше усмотрение. Можете заменить на любой подсластитель, в т.ч. сироп.
- Как похудеть на 10 килограмм? - Как набрать качественную мышечную массу? - Как выглядеть моложе в свои 40? Хочешь узнать? Подписывайся https://ok.ru/group/62202389987429 Единоборства это и красиво, и эффектно, и полезно. Для здоровья, самозащиты и правильной самооценки. Поэтому, если ты не знал, с чего начать, но давно хотел, то ты точно по адресу! 🏆Забрать программу по кикбоксингу можно тут: https://sjbody.ru/kick #боец #кикбоксинг #умею
- Как похудеть на 10 килограмм? - Как набрать качественную мышечную массу? - Как выглядеть моложе в свои 40? Хочешь узнать? Подписывайся https://ok.ru/group/62202389987429 Генетику сейчас принято обвинять во всех грехах. Что-то типа "если мама с папой подкачали, то ничего хорошего тебя уже в жизни и не ждет. Ни подкачаться, ни похудеть, ни по красной дорожке прогуляться". И как же хорошо жить в 21 веке, ведь за деньги сегодня можно исправить любую генетику, было бы желание. ➖➖➖➖➖ 🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут: https://sjbody.ru/ 🔥Или в нашем телеграм боте: @sjbody_bot ➖➖➖➖➖ #генетика #доход #всевозможно