Предыдущая публикация
Полезные привычки с умом
Многие уверены, что в лечении важны не разум и логичность, а сила воли. Если хочешь похудеть — нужна сила воли, чтобы не есть. Если хочешь заняться спортом — нужна сила воли, чтобы ходить в тренажерный зал. И все остальное подобным образом. Я же считаю, что к любому делу нужно подходить разумно, постепенно и с удовольствием. Иначе получаются отрицательные результаты. А следом — разочарование и в себе, и во враче, который что-то порекомендовал. Вот несколько примеров.
Был еще один пациент, который решил избавиться от лишних килограммов и купил домашний велотренажер. Позанимался на нем разок, другой... Потом тренажер выполнял роль вешалки. Вместо того чтобы предложить совместные лыжные прогулки, жена постоянно «пилила» мужчину, обвиняя в слабости, транжирстве и обжорстве. Обстановка в доме накалялась с каждым днем. Мужчине не хотелось туда возвращаться. А мрачные мысли он... заедал. В итоге — еще больше лишних килограммов и предразводные отношения с супругой.
2 Не нужно формировать привычку заниматься нелюбимым делом. Полезнее те действия, которые выполняются с удовольствием, хоть и эффекта приносят меньше. И всегда можно найти свой вариант с учетом привычек, характера и особенностей нервной системы.
3 Не нужно следовать рекомендациям из Интернета. Некоторые из них могут вам стоить не только здоровья, но и жизни.
Физическая активность
Один мой пациент прочитал в Интернете рекомендацию увеличить физическую нагрузку. Начать он решил с зарядки по утрам. Я знаю мало людей, тело которых после пробуждения требует движения. Больше таких, которые с утра просто за воротник себя вытягивают из кровати. Утром они всегда в плохом расположении духа, им нужно не менее получаса, чтобы проснуться. И вот мы поднимаем такого человека на полчаса раньше для утренней гимнастики. Это же настоящий стресс — лучше бы этот человек поспал подольше! Так вот. Пациент относится ко второй группе. Но, следуя рекомендациям, он полгода заставлял себя вставать раньше и делать эту гимнастику. В итоге — ежедневный стресс, недосып и плохое настроение. И на анализах это отразилось тоже.Был еще один пациент, который решил избавиться от лишних килограммов и купил домашний велотренажер. Позанимался на нем разок, другой... Потом тренажер выполнял роль вешалки. Вместо того чтобы предложить совместные лыжные прогулки, жена постоянно «пилила» мужчину, обвиняя в слабости, транжирстве и обжорстве. Обстановка в доме накалялась с каждым днем. Мужчине не хотелось туда возвращаться. А мрачные мысли он... заедал. В итоге — еще больше лишних килограммов и предразводные отношения с супругой.
Стакан воды
Чего только не пишут в Интернете о стакане (холодной/горячей/кислой и др.) воды утром. Некоторые «специалисты» так далеко зашли, что советуют выпивать до четырех стаканов только утром: два до завтрака, два — после него. Это чтобы «запустить метаболизм». А кто-нибудь объяснял, каким именно образом этот самый метаболизм запускается? А про противопоказания упоминали? Вот и одна моя пациентка с гипертонией и кучей сопутствующих хронических заболеваний поняла совет пить больше воды по-своему. И как стала пить (точнее, заставлять себя)! Допилась до сильнейших отеков и проблем с почками. Еле «откачали» в стационаре. А ведь достаточно было уточнить у врача свою дневную норму жидкости (а это полтора литра, включая супы, напитки и др.).Вывода три
1 Не все, что полезно здоровому, полезно больному. Советуйтесь с врачом, не стесняйтесь уточнять важные детали.2 Не нужно формировать привычку заниматься нелюбимым делом. Полезнее те действия, которые выполняются с удовольствием, хоть и эффекта приносят меньше. И всегда можно найти свой вариант с учетом привычек, характера и особенностей нервной системы.
3 Не нужно следовать рекомендациям из Интернета. Некоторые из них могут вам стоить не только здоровья, но и жизни.
Следующая публикация
Нет комментариев