Худеем вместе !

7 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ 🥰 Если после диеты вы опять набираете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ. Вот 7 проверенных способов, как можно его ускорить. 🌟Спорт. Мышечная деятельность активизирует все процессы в организме. И, как заверил меня знакомый врач, полезнее долгие, но не утомительные тренировки: бег трусцой, лыжи, плавание. 🌟Регулярный и крепкий сон не менее 8-9 часов ночью. Если есть возможность, хорошо подремать полчаса после обеда, но не больше. 🌟Старайтесь принимать пишу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если я не поем с утра, то к обеду замечаю снижение давления, а с ним и метаболизм замедляется. 🌟Ешьте больше белковой пиши, овощей и фруктов. Ужинайте не позднее чем за 5 часа до сна и старайтесь не переедать. 🌟Я выпиваю до 2 л воды в день, т.к. она участвует во всех обменных процессах. От алкоголя следует отказаться: он и жидкость из организма выводит, и в целом затрудняет обменные процессы. 🌟Ускоряют обмен веществ приправы - перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом. 🌟Хорошо разгоняют кровь и стимулируют обмен веществ баня или сауна. Раз в неделю я стараюсь посещать парную и заметила, что и процесс похудения несколько ускорился. Сохраняйте себе и пользуйтесь на здоровье 😍

Продукты для мозга

Внимание ❣️ Набираю небольшую группу! А у нас есть отличные новости для тебя! 🎉 🏃‍♀️💪 В новом году мы запускаем жиросжигающий марафон! 💥🔥Будем худеть на глазах, так что присоединяйся к нам! 😉❤️Сделай себе подарок к новому году, чтобы успешно выйти из него без лишних кг 🎁🎄 Не упусти свой шанс на чудесные результаты! 🌟💯А там и лето не за горами, влезем в новый купальник 👙 Ставь ➕ в комментариях. #ХудеемВместе #Похудение #ФитнесДляНачинающих #ДавайПохудеем #ЗОЖ #ФитнесМотивация #Жиросжигание #Диета #ТренировкаДляПохудения #ФитнесПитание

Полезно ли кушать соленья, квашеную капусту, моченые яблоки? Однозначно, да! В процессе приготовления продукты подвергаются ферментации- это процесс натурального брожения, во время которого продукты меняют свою пищевую ценность, обогащаются витаминами группы В, железом, антиоксидантами, минералами, пре- и пробиотиками. Это позволяет им обрести ряд ценных свойств для нашего организма: ✔️ ферментированные продукты легко усваиваются и благоприятно воздействуют на ЖКТ. Восстанавливая баланс полезных бактерий, они уменьшают газообразование, вздутие, устраняют диарею или, наоборот, запоры ✔️ повышают защитные свойства организма. Чем здоровее наш ЖКТ, тем крепче иммунная система, ведь 80% иммунных клеток находятся в кишечнике. При этом ферментированные продукты богаты важными для здоровья элементами: железом, цинком и витамином С ✔️ пробиотические штаммы бактерий, которые мы получаем в процессе ферментации, способствуют психическому здоровью, уменьшают симптомы депрессии и тревоги ✔️ помогают избавляться от лишнего веса ✔️ разрушают антинутриенты, которые мешают усвоению питательных веществ, например, фитаты и лектины в семенах, бобовых, орехах ✔️ укрепляют сердечную систему, снижают артериальное давление и выводят "плохой" холестерин Однако учтите, что соленые в банках с уксусом огурцы и помидоры, а также йогурты ничего общего с ферментированными продуктами не имеют, т.к. есть основы ферментации, которых стоит придерживаться, чтобы продукты приносили описанную выше пользу. А именно: ➖ процент соли должен быть не более 3,5% от массы продукта ➖ корни, фрукты, овощи ферментируются без доступа кислорода, тогда вырабатывается молочная кислота ➖ выдерживается правильный температурный режим в зависимости от продукта и желаемого конечного результата Я могу поделиться подробными рецептами ферментации некоторых продуктов. Дайте знать, если вам это интересно - поставьте реакцию.

Точечный массаж пальцев на руке помогут избавитьcя от боли в тeлe ecтecтвeнным и быcтpым обpaзом...🖐 🔸Большой пaлeц связaн с вaшими лeгкими и сердцeм. Потирaя большой пaлeц, вы можeтe нeмeдлeнно oчиcтить cвoи легкuе и избавитьcя oт oдышки. 🔸Безымянный палец - этoт палец cвязан c желудкoм и пuщеварительнoй cиcтемoй. Он пoмoгает лечить запoр и другие прoблемы, cвязанные c пищеварением. 🔸Укaзaтельный пaлец - этот пaлец непоcредcтвенно cвязaн c кuшечником и желудком. Πротирaние укaзaтельного пaльцa лaдони облегчaет диaрею. 🔸Пoтиpая cpедний палец, вы мoжете избавитьcя oт плoхoгo cна. Он oбеcпечивает ocвoбoждение oт бoлезней и пpoблем, cвязанных c пеpикаpдoм. 🔸Μизинец - этoт палец пoмoгает oбеcпечить надлeжaщий кpoвoтoк в opгaнизмe. Этo oчeнь пoлeзнo для лeчeния мигpeни, мышeчнoй бoли в oблacти шeи. Вaм пpocтo нужнo пoтиpaть мизинeц, чтoбы умeньшить гoлoвную бoль из-зa мигpeни.