Если ты решила выбрать утреннюю пробежку или выполнение упреждений, ты наверняка задумывалась о том, как совместить занятия со здоровым завтраком? Небольшие полезные советы от нутрициолога Элизабет Норстрём:
1. Что и когда есть зависит от таких факторов, как интенсивность, вид и продолжительность упражнений, которые вы собираетесь выполнять, а также время последнего ужина и его содержания. Помимо этого, стоит обязательно учитывать через какое время после пробуждения вы собираетесь заниматься спортом.
2. В целом, рекомендуется перекусить до пробежки или выполнения упражнений. Если вы съедите батончик «Нэчурал Баланс» за час до пробежки, или выпьете коктейль «Нэчурал Баланс» за 30-40 минут, то к началу занятий у вас будет достаточно сил и энергии.
3. После тренировки обязательно нужно выпить воды, а затем полноценно позавтракать. Это могут быть смузи, овсянка на молоке с сухой смесью «Нэчурал Баланс», которая поможет восстановить силы организма после занятий спортом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев