Придерживайся этих простых советов в питании, хорошее самочувствие и идеальная фигура не заставят себя ждать!
1. Идеальный завтрак. Завтрак должен содержать медленные углеводы клетчатку и протеины. Не стоит пропускать завтрак, даже если сильно торопишься!
Между приемами пищи должно проходить от 3 до 5 часов, так ты не успеешь проголодаться, а уже съеденная пища полностью усвоится.
2. Ланч. Обедать лучше всего в одно и то же время, так организм подготовится, и не будет тревожить тебя чувством голода. На ланче питайся супами и сбалансированными блюдами, включающими овощи мясо или рыбу.
3. Здоровый перекус. Перекусывать нужно между основными приемами пищи, чтобы обмен веществ работал в полную силу. Это могут быть фрукты, злаковые батончики, или орехи.
4. Ужин. В идеале ужин должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Так желудок не будет переполнен, и организму не придётся тратить силы на переваривание пищи. Желательно, чтобы ужин был легким.
Есть на ночь можно. Но только если это фрукт, стакан молока, или протеиновый коктейль.
Эти простые советы лишь дают тебе направление, в котором двигаться. Пробуй разные способы, корректируй меню и время питания, и твоя фигура будет радовать тебя день за днем.
Ещё больше полезной и интересной информации по ссылке: https://kz.oriflame.com/catalogues/Beauty-Book?pageNumber=1
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1