Соберите любимую смесь! 🥜
1. Семена льна. Что содержат? Клетчатку, натуральные гормоны-фитоэстрогены, омега-3 жирные кислоты.
2. Семена кунжута. Что содержат? Сезамол, сезаминол — антиоксиданты, жирные масла.
3. Семена тыквы. Что содержат? Аргинин, белок, витамины А и Е.
4. Миндаль. Что содержит? Витамины Е, группы В, марганец, магний и другие минералы.
5. Грецкий орех. Что содержит? Токоферолы, витамины группы В, марганец, медь и другие минералы.
6. Семена подсолнечника. Что содержат? Витамины группы В, А, Е. омега-3 и омега-9 жирные кислоты.
7. Фисташки. Что содержат? Ненасыщенные жирные кислоты, калий и каратиноиды.
8. Кешью. Что содержат? Железо, тиамин, фосфор.
9. Фундук. Что содержит? Витамины группы В, органические кислоты.
10. Арахис. Что содержит? Полифенол, линолевую кислоту.
11. Бразильский орех. Что содержит? Клетчатку, селен, ненасыщенные жирные кислоты.
12. Орех пекан. Что содержит? Витамины группы В, Е.
13. Семена чиа. Что содержат? Жирные кислоты омега-6 и омега-3, витамин Е.
🌰 Вы можете выбрать любой вид — его польза для организма будет безусловна. Но помните о норме — 30 г любого ореха каждый день!
#РодникАлтая_полезное #РодникАлтая #Белокуриха
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1