Предыдущая публикация
Продукты мечты, которые можно безнаказанно есть на ужин.
Это ли не чудесно?
🥚Блюда из яиц. Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
🧀Сыр, виноград и орехи. Небольшая порция сыра «выйдет» всего 100 ккал, но доставит кучу пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употреблять его перед сном. Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже будут хороши на ночь.
🐔Индейка. Для тех, кто любит покушать поплотнее, можно индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка, а также она усваивается легче курицы. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное, например, овощи.
🍵Хумус. Основа блюда — нут, богатый B6. В ночном перекусе хумус отлично сочетается с брусочками моркови, огурца и сельдерея.
🌽Кукуруза. Для ужина стоит выбирать именно вареную, а не консервированную. Початки способны выводить излишки холестерина и тормозить накопление жира. Естественно, не стоит сдабривать царицу полей соусами, маслом или солью.
🐟Рыба. Для поздней трапезы подойдет белая рыба. К примеру, треска или камбала. Обе рыбки очень питательны и вещества в них отлично расщепляют жиры.
#РодникАлтая_полезное #РодникАлтая #Белокуриха
Следующая публикация
Комментарии 2