Вот 10 чудесных пар:
🍏Яблоки+шоколад. Фермент катехин из яблок и антиоксидант кверцетин из шоколада вместе снижают риск возникновения онкологических заболеваний, укрепляют иммунитет, стимулируют сосуды и сердце на лучшую работу и дают импульс для активной работы мозгу.🍊Овсянка + апельсиновый сок. Чем не готовый завтрак? Фенолы. которые содержатся в нём, улучшают работу пищеварительной системы.🐷Свинина + брюссельская капуста. Если свинину каждый день — жирно в прямом смысле этого слова. Но в этом мясе содержится селен, останавливающий рост раковых клеток. Брюссельская капуста на гарнир усиливает полезное действие селена в 15 раз.
🍅Помидоры + печень. Здесь всё просто: железо усваивается только вместе с витамином C, которого в избытке в помидорах.
🍋Петрушка + лимон. То же, что и в предыдущем сочетании: железо помогает витамину С активнее всасываться в кровь. В тому же, зелень отлично сочетается с цитрусовыми — в салатах и соусах.
🍆Овощи + йогурт. Натуральный йогурт, без красителей и сахара, нормализует работу кишечника и насыщает кальцием. А клетчатка в овощах помогает кальцию усвоиться. Поэтому шинкуйте овощи на салат и смело заправляйте йогуртом на греческий манер!
🍃Авокадо + шпинат. Этот тандем — любимчик диетологов. В шпинате содержится витамин А и лютеин, но чтобы от них была максимальная отдача, в помощники им нужен растительный жир. Тогда эффект гарантирован — работа пищеварительной системы значительно улучшится.
☕Зелёный чай + лимон. Зелёный чай хорошо утоляет жажду и бодрит, а также содержит катехины, которые замедляют процесс старения. А если вы добавите в него лимон, этот эффект усилится в несколько раз.
🌿Помидоры + оливковое масло. Жители Италии подтвердят вам отменный вкус и пользу этого сочетания: ведь они редко страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Всему виной ликопин, который лучше усваивается вместе с растительными жирами.
🐮Мясо + розмарин. Мясо богато белком, но важно правильно его готовить. Диетологи настаивают на варке — ведь жарка и запекание способствует образованию канцерогенов. Избежать этого эффекта поможет маринад с розмарином.
Будьте здоровы!
#РодникАлтая_полезное #РодникАлтая #Белокуриха
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1