Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе 💪
Тема Всемирного дня здоровья 2022 года – «Наша планета, наше здоровье»
Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:
✅ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю
✅ Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать
✅ Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций
✅ Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
✅ Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем
Берегите себя и будьте здоровы!
https://ok.ru/group/61167577596039 , присоединяйтесь, чтобы не пропустить новую информацию о стоматологии!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев