Предыдущая публикация
Схема тренировки «дома» с одной тяжелой гантелью для всего тела и собственным весом.
Эта схема тренировок «в домашних условиях» с одной тяжелой гантелью и собственным весом для всего тела поможет сжечь массу калорий и нарастить мышечную массу.
У вас будет потрясающее телосложение в кратчайшие сроки!
ПОСТАВЬТЕ КЛАСС И СОХРАНИТЕ НА БУДУЮЩЕЕ.
#советы #тренировки
Почему не уходит тот самый жир
Присоединяйтесь к FITNESS PROJECT и станьте частью здорового образа жизни! 💪🥦
🏋️♀️ Получайте вдохновение для тренировок
🥗 Узнавайте секреты правильного питания
💪 Обменивайтесь опытом и достижениями
Присоединяйтесь к #FITNESSPROJECT и начните свой путь к здоровью и фитнесу! #спорт #здоровыйобразжизни #правильноепитание #фитнес #зож #тренировка #похудение #вступай #присоединяйся
Когда решила перейти на ПП 🤣
Присоединяйтесь к FITNESS PROJECT и станьте частью здорового образа жизни! 💪🥦
🏋️♀️ Получайте вдохновение для тренировок
🥗 Узнавайте секреты правильного питания
💪 Обменивайтесь опытом и достижениями
Присоединяйтесь к #FITNESSPROJECT и начните свой путь к здоровью и фитнесу! #спорт #здоровыйобразжизни #правильноепитание #фитнес #зож #тренировка #похудение #вступай #присоединяйся
Фасоль, помидоры и сладкий лук - что может быть проще?
Питательно, очень вкусно, и самое главное быстро
на 100 грамм - 85.71 ккал Б/Ж/У - 4.69/1.76/12.88
Ингредиенты:
Банка консервированной фасоли.
Помидоры - 2-3шт.
Красный лук (сладкий) - 0.5 шт. ( по вкусу)
Чеснок - 1 зубчик.
Кинза, соль, оливковое масло по вкусу.
Приготовление:
Нарезаем все ингредиенты, чеснок измельчаем, заправляем, перемешиваем и сразу кушаем
Приятного аппетита!
6 минут, чтобы стать красивой
Присоединяйтесь к FITNESS PROJECT и станьте частью здорового образа жизни! 💪🥦
🏋️♀️ Получайте вдохновение для тренировок
🥗 Узнавайте секреты правильного питания
💪 Обменивайтесь опытом и достижениями
Присоединяйтесь к #FITNESSPROJECT и начните свой путь к здоровью и фитнесу! #спорт #здоровыйобразжизни #правильноепитание #фитнес #зож #тренировка #похудение #вступай #присоединяйся
00:13
4 упражнения, чтобы подтянуть живот за 30 дней.
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
У
00:07
00:18
Сытный и полезный завтрак
Приятного аппетита! 
00:15
6 низкокалорийных гарниров к куриной грудке. Не знаете что приготовить к куриной грудке? Тогда вам поможет эта подборка!
Сохрани себе!
1. Витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу
на 100грамм - 48.25 ккалБ/Ж/У - 2.07/1.63/6.57
Ингредиенты:
Зеленая стручковая фасоль 450 г
Лук репчатый - половинка или 1 небольшая луковица
Лимон 1 шт.
Кукуруза 100 г
Пучок укропа
Оливковое масло
Дижонская горчица 1 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Приготовить фасоль на пару 5-7 минут.
Мелко порежьте лук и укроп.
Натрите лимонную цедру и выжмите из лимона сок.
Перемешайте в глубокой миске консервированную кукурузу, лук, укроп, лимонный сок, цедру, горчицу, соль и перец.
Добавьте в
Сохрани себе!
1. Витаминный гарнир: идеальное дополнение к мясу
на 100грамм - 48.25 ккалБ/Ж/У - 2.07/1.63/6.57
Ингредиенты:
Зеленая стручковая фасоль 450 г
Лук репчатый - половинка или 1 небольшая луковица
Лимон 1 шт.
Кукуруза 100 г
Пучок укропа
Оливковое масло
Дижонская горчица 1 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Приготовить фасоль на пару 5-7 минут.
Мелко порежьте лук и укроп.
Натрите лимонную цедру и выжмите из лимона сок.
Перемешайте в глубокой миске консервированную кукурузу, лук, укроп, лимонный сок, цедру, горчицу, соль и перец.
Добавьте в
Напиток для иммунитета
Ингредиенты:
Апельсин - 2 шт.
Лимон - 1 шт.
Стакан сахара
Вода - 3,5 л.
Приготовление:
Цитрусы положить в морозилку минимум на 2 часа.
В чашу блендера отправить нарезанные апельсины и лимон. К ним добавить Сахар и 1 стакан воды. Измельчить.
Пропустить через сито, к концентрату добавить воду и перемешать.
#напиток00:24
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Здесь => ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ
ПРОСТЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ВКУСНЫЕ И ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
124 055 участников
28 472 участника
21 333 участника