Задумайтесь, как вы проводите свой рабочий день? Весь ли он наполнен энергией и бодростью, желанием сворачивать горы?..
Допустим, я:
Я ем в 7.00 утра, и это железное правило. С 9 до 12 дня раш-тайм (=работа) в полную силу, в 12 обед, до 3х дня читаю новости, болтаю, чекаю сайтики (в этот период обед у всех, и у заказчиков тоже, а потому работать в это время просто бесполезно и неэффективно в принципе), потом снова раш-тайм. Просто потому, что после еды 2часа времени мне не хочется работать, а хочется спать и заниматься всем, чем угодно, только не работой. Да и идеи не посещают меня в это время. Как минимум, те, которые приходят, когда я уже слегка голоден.
Ах да... спать - очень важно нормально спать. Спать столько времени, сколько нужно вашему мозгу на физиологические процессы восстановления. Это минимум 6 часовой сон на основные фазы сна + час-два на пробуждение (читай – подготовка мозга к тому, что личность сейчас проснется и будет много думать), т.е. 7-8 часов стабильно, каждый день.
От того, как хорошо вы спите, зависит весь ваш рабочий день, ваша продуктивность – одним словом, ВСЁ, просто потому что ваш биологический процессор сбил температуру и нагрузку прошлого дня, и готов теперь к новым оборотам.
P.S. Бонусом, Вы забудете, что такое чашка кофе по утрам "чтобы проснуться". Вам это больше просто не понадобится! Как и многое другое, что делает человек, проспав 4-6 часов пару раз подряд.
Про еду дополню ещё:
Чем сильнее вы хотите есть, особенно сладкого, тем активнее сейчас работает мозг. А потому не надо его кормить, если у вас производительность в приоритете :) Как только появится еда, производительность пойдет на спад. Будьте здоровы, следите за собой!
(по материалам сайта https://toster.ru/q/329303 )
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев