Помогают развить выносливость, укрепить суставы и развить естественную силу. #отжимания - упражнение номер один для наращивания мускулов и силы еще со времен античных воинов.
ПРАВИЛА ОТЖИМАНИЙ:
✔ Избегайте неестественных положений тела и чрезмерно жестких позиций. Найдите то положение, в котором вам комфортно выполнять отжимания.
✔ Держите торс, бедра и ноги ровно. Неестественный прогиб в пояснице и торчащий вверх зад — признак слабого поясничного отдела.
✔ Держите ноги вместе.
✔ Руки должны быть прямыми в самой высокой точке упражнения, но не распрямляйте локти до конца — держите их «мягкими» — слегка согнутыми. Это помогает снизить нагрузку на суставы.
✔ Дыхание должно быть ровным. Выдыхаем на подъеме и вдыхаем, когда опускаемся вниз.
#советы@mydynamics
#моядинамика #emsтренировки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев