Есть ли она в нашей жизни? Каждый день мы настолько заняты делами, бытом и происходящим в телефоне, что большую часть времени действуем на автопилоте. Поэтому, пользуясь выходным днем, как поводом, предлагаю вам пробудиться от зимней спячки и попробовать три упражнения для развития осознанности.
Три упражнения для развития осознанности:
🌸 1. Оградите себя от эмоционального хлама
Для этого ограничьте все, что будоражит нервную систему, но не приносит пользы. Например, отключите новостные уведомления или переведите телефон в бесшумный режим сразу после прихода домой.
🌺 2. Сделайте упражнение «Осознанная прогулка»
Возвращаясь с работы, заметьте десять вещей, которые характеризуют этот день: например, облачное небо, лужи из-за подтаявшего снега и так далее. Не оценивайте, просто замечайте. В игру весело играть с детьми.
🌼 3. Восстановите контакт с телом
Теперь заметьте десять телесных ощущений. Не пытайтесь их исправить, просто услышьте. Обычно люди перечисляют, где болит, но это не все. Какие-то части тела точно чувствуют себя хорошо — не забудьте о них.
Упражнения помогут вернуться в момент «здесь и сейчас», присоединиться к пробуждению природы и сохранить энергию, которая тратится на переживания.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев