😃
Нет-нет, мы о воде...
Ты наверняка слышал, что воды человеку нужно пить много. Правда, диетологи считают, что не больше, чем того требует организм. К тому же ученые доказали, что прямой связи между употреблением большого количества жидкости и улучшением состояния здоровья нет 🙌🏻
Не стоит заставлять себя пить силой, это может нанести вред – правильно работающие почки способны перерабатывать не более 1 л воды в час. Если ты выпиваешь жидкости больше, но при этом не нагружаешь себя физически, почки не будут справляться.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует придерживаться потребления воды в диапазоне 30–40 мл на 1 кг собственного веса 🐬
Этот показатель может меняться в большую сторону, если ты нежишься на пляже, сжигаешь калории в спортзале или паришься в бане. Ну а если тебе не с чего потеть, то нет и необходимости насильно вливать в себя любые напитки – большую часть суточной нормы ты получишь при употреблении пищи 🍏🌽
Вот как раз перед едой лучше выпить стакан теплой воды, это избавит от переедания и улучшит пищеварение. На Востоке, например, перед едой принято пить теплый чай, настоянный на травах (мяте, фенхеле и ромашке).
Травяной сбор помогает улучшить усвоение пищи.
Вода – действительно источник жизни, но утонуть можно даже в целебном источнике 🌏
Оставайся умеренным во всем и будь здоров!
#siberianwellness #сибирскоездоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4