PRO-KACH - Вопросы - Ответы - Советы - Отзывы.

5 способов увеличить объем нагрузки и ускорить мышечный рост!
Дополнительный объем нагрузки помогает развивать силу и наращивать массу, но обычно он увеличивает и время тренировки. Используйте 5 проверенных приемов, чтобы стать еще больше, не проведя в спортзале ни одной лишней минуты!
Автор: Джош Брайант, магистр наук, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке.
В погоне за мышечной массой многие бодибилдеры используют достаточно большой объем тренировочной нагрузки, то есть суммарное количество упражнений, повторений и подходов. Любопытно, что общепринятые тренировочные методики и знания, передаваемые из поколения в поколение, временами расходятся с эксперимен

Расширение грудной клетки
Объемной груди, как большому зданию, необходим соответствующий остов. Такой каркас не замаскировать просторными мешковатыми одеждами, и гиганту вроде Маркуса Рула (Marcus Ruhl) с его огромной грудью даже в битком набитом аэропорту едва ли удастся пройти незамеченным, - охрана наверняка дополнительно проверит, не скрывает ли он под своей рубашкой еще один чемодан. Однако кроме подобных проблем, относящихся скорее к области курьезов, сложно вообразить трудности, которые вызвала бы слишком широкая, слишком глубокая и хорошо развитая грудь.
Структура грудной клетки чрезвычайно важна,ведь с первых минут показа она производит одно из самых сильных впечатлений на судей.

Тренировки "Скалы"
Дуэйн Джонсон - суперзвезда рестлинга, игрок американского футбола и успешный голливудский актер. Не так уж давно, человек, которого знали как "Скала" во Всемирной Федерации рестлинга, был огромным 120 килограммовым атакующим защитником в университете Майами. Однако, тренировки Рока превратила его в 100 килограммовую кинозвезду.
От Объема к Рельефу
Когда Дуэйн начал заниматься рестлингом, он осознал, что его 120 килограммовое телосложение не произведет особого впечатления. Ему было необходимо стать быстрее и рельефнее. Сосредоточив все свое внимание на подходящей диете и тренировке, Джонсону удалось сбросить 10 кило. У него была разделенная программа тренировки, в котор

Трисеты. Тройной удар по упрямым мышцам!
Когда речь заходит о принципе трисетов, представители нового поколения качков обычно недоуменно таращат глаза. Стыдно, господа! Трисеты - это один из самых ударных приемов накачки мышц! Серджио Олива, Шварценеггер, Редж Парк, Фрэнк Зан, Франко Коломбо и Ларри Скотт буквально молились на него. Увы, в последнее время трисеты подзабыты: мало кто о них знает, а делают и вовсе единицы. Правда, это относится только к любителям, но не к элите бодибилдинга. Уж чемпионы-то своего не упустят! Они знают цену трисетам и умеют правильно их выполнять. Известно, что застой - злейший враг культуриста. Вы тренируетесь по привычной программе, чувствуете себя легко и к