Доброе утро, Друзья! 😉 Отвечаем на один из важнейших вопросов: "Как научиться рано вставать?" 😜 1. Цели и отношение к жизни 💪 -Цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать. -Цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата. 2.Вечерний ритуал 🌙 -Чтобы проснуться утром легко и комфортно, нужно заранее подготовиться с вечера. 3.Качество сна 💭 Обычно мы не задумываемся о том, что влияет на качество нашего сна, и о том, как можно его улучшить. Всегда нужно помнить о следующих факторах: -Напитки -Еда -Занятия спортом -Подходящие условия -Режим -Время сна 4.Пробужде
Самые полезные и вредные каши по гликемическому индексу! 😎 Гликемический индекс чистой глюкозы равен 100. В сравнении с ним определяют ГИ всех остальных продуктов. 10–40-Низкий (полезный продукт) 41–70-Средний (умеренный продукт) 71–100-Высокий (вредный продукт) Лучшие каши по гликемическому индексу: Перловая 20–30 Гороховая 20–30 Гречневая 50–55 Худшие каши по гликемическому индексу: Рисовая 50–70 Манная 65–80 Кукурузная 70–80 Work hard, eat hard!👌
С приходом весны соревнований по лёгкой атлетике становится все больше!🏆 20 апреля в Санкт-Петербурге пройдёт Весенний чемпионат и первенства по кроссу среди мужчин и женщин 1995-2005 года рождения🤸‍♀️ Страховку для участия приобретайте онлайн 👇 https://vk.cc/6mHniR
Беговой сезон уже близко! 👌 Отвечаем на самые важные вопросы: "Как вынести из беговой травмы опыт и стать быстрее" 😉 ⚠Задуматься о технике бега и пересмотреть свои тренировки: -более тщательно продумать структуру тренировки и определить количество занятий в неделю; -разнообразить беговые тренировки силовыми упражнениями; -делать разминку и растяжку каждый день, а не только перед тяжёлой тренировкой. ⚠Изучите свою травму: что пошло не так? -Вы резко увеличили свой недельный пробег: пробежали гораздо больше, чем обычно. -Ваш недельный пробег не включает в себя подъёмы и спуски. -Более 20% времени тренировки вы выкладываетесь по полной. -Вы постоянно пропускаете силовые тренировки
С праздником, милые дамы!✨🌷 . Спешим поздравить вас с самым цветочным днём в году) Будьте счастливы и красивы,ура!😻
Открытое первенство "Звездный лед" стартует совсем скоро! 🏆 . Когда? 14-16 марта Где? СК "Юбилейный" В одиночном и парном катании смогут сразиться фигуристы по 1-2 спортивным разрядам! 😉 . Страховку онлайн для старта приобретайте здесь https://goo.gl/kYJF5C😏
Спорт- отливное средство для борьбы со стрессом!)😉😏 . Вот как работают физические нагрузки 💪 . 1)Упражнения уменьшают беспокойство 2)Упражнения помогают расслабиться 3)Упражнения повышают самооценку 4)Упражнения улучшают аппетит и качество еды . Тренируйтесь в своё удовольствие ✌️
Осталось 8 дней до самого главного события весны!🏆 . Лично-командное первенство среди ДЮСШ Санкт-Петербурга по художественной гимнастике пройдёт с 1 по 3 марта !)🏅 . Страховку для участия приобретайте онлайн goo.gl/NDJsPc 💥
5 видов спорта, которые не пропустит настоящий мужчина 🏆 1.Хоккей 2.Футбол 3.Бокс 4.Гонки «Формула-1» 5.Пляжный волейбол Если вы все еще не знаете, чем себя занять, то самое время найти спорт по плечу! 💪
Показать ещё