Предыдущая публикация
В основе такого позитивного эффекта – правильное дыхание, которое успокаивает нервную систему, избавляет от стресса и насыщает кровь кислородом.
Одно из самых полезных упражнений для сердца – саваргасана. Оно чем-то напоминает привычную нам с детства «березку». Исходное положение – лежа на коврике на спине, руки вытянуты вдоль тела. На выдохе необходимо начать подъем ног, слегка завести их за голову (угол 130 градусов), а затем плавно вытянуть вертикально вверх. В идеале вы должны опираться только на плечи, поддерживая спину руками, и упираться подбородком в грудь. Это поза насыщает мозг кислородом и стимулирует кровообращение в ногах.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3