Пусть весь год здоровье будет крепким, а сердца друзей – мягкими!))
Поддержать иммунитет капризной зимой помогут витамин С (например, в грейпфруте), жирные кислоты Омега3 (в миндальных орехах), цинк (выбирайте постную говядину и варите бульон), пробиотики (в йогуртах без добавок), аллицин (бактерицидное вещество из чеснока), селен (в печени, красной рыбе, кукурузе).
Самый простой способ превратить полезную пищу в приятную – готовить вкусные и разнообразные блюда. Но самый быстрый способ – это, конечно, смузи! Берем 2 упаковки нежирного йогурта без добавок, добавляем измельченные орехи и кусочки фруктов – и пьем! Другой рецепт – алоэ-медовая смесь: 100 мл сока алоэ, сок 4 лимонов, 1 измельченный в блендере вместе с кожурой апельсин, 300 г меда, 500 г грецких орехов. Хорошо перемешать в комбайне или блендере, закрыть в банке и хранить в холодильнике. Принимать после еды по 1 столовой ложке.
А для новогоднего стола подойдет жареная телячья печень с баклажанами, базиликом и луком-пореем. Печень, баклажаны, лук-порей обжарим отдельно. Наливаем в сотейник растительное масло, специи, выкладываем печень, тушим 5 минут. Добавляем сверху овощи и зелень, тушим еще 5 минут или до готовности. Выкладываем на блюдо, украшаем базиликом. Приятного аппетита!
#эвалар #укрепитьиммунитет #здоровье #рецепты #смузи #зима #печень
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев