Углеводы это главный энергетический материал пищи. Потребность в углеводах зависит от энергетических трат организма.
Так, взрослому человеку, занимающемуся умственным трудом или легким физическим трудом, требуется 300 - 400 г углеводов в его пищевом рационе.
По подсчетам ученых, потребность организма в углеводах в 4-5 раз больше, чем в белках и жирах. Таким образом снижать количество углеводов в рационе можно, но нельзя себя обрекать на голод.
Не рекомендуется одновременное употребление более 80-100 г сахара, так как это приведет к раздражению почек и выведению сахара с мочой.
При этом у сахара особая роль в питании мозга, поэтому если вы очень утомлены или если болит голова, стакан горячего крепкого чая с сахаром – это лучшее лекарство.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев