Если вы не химик или биолог, то при слове фосфор, представляете себе что-то зеленое и светящееся. Но забудьте про таблицу Менделеева и элемент с атомным номером 15. Фосфор присутствует в живых клетках, а именно, 600–900 г фосфора содержится в организме человека, из них 90 процентов в костях.
ГДЕ ВЗЯТЬ:
Богаты фосфором молоко и молочные продукты, также есть в мясе, рыбе, зернобобовых и т.д. Из растительных продуктов фосфор усваивается хуже, чем из животных. Для удовлетворения дневной нормы будет достаточно съесть несколько ложек тыквенных семечек или 100-150 гр. сыра. Беременным фосфора требуется в 2 раза больше.
ЗАЧЕМ:
Фосфор выполняет структурные функции, защищает кости и зубы. Обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса, течение обменных процессов. Участвует в переносе энергии. Помогает хранить генетическую информацию – участвует в синтезе белка. Является центральным звеном энергетического обмена. Фосфор принимает активное участие в процессах мышечной и умственной активности.
Так как фосфор содержится во многих продуктах каждодневного употребления, то его недостаток встречается редко и в основном может быть вызван нарушением обмена веществ или другими заболеваниями.
#Leovit #худеемзанеделю #пп #правильноепитание #здоровоепитание #диета #здороваяеда #худеемвместе #ешьихудей #ппеда #ппперекус #похудение #похудеть #худею #худеемклету #жируходи #яхудею #худеемвкусно #будустройной #худеемправильно #худеюправильно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1