Именно тот день, когда мы просто обязаны напомнить тебе
главные принципы такого питания!
1. Питайся 5-6 раз в день, малыми порциями, последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.
2. Завтрак и обед могут быть более калорийными, при этом на завтрак отдай предпочтение сложным углеводам (каши/мюсли), на обед – белкам (мясо/рыба), а ужин – должен быть более легким, ешь овощи. Для «перекусов» между основными приемами пищи выбирай молочные продукты и фрукты.
3. Готовь отварные, тушеные или паровые блюда вместо жареных.
4. Ешь полезное: овощи, фрукты, крупы, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы и морепродукты, маложирные кисломолочные продукты, яйца.
5. Не употребляй вредное: жирные сорта мяса, колбасы, копчёности, консервы, соленья, чипсы, выпечка, рафинированное масло, конфеты и пирожные, сладкие газированные напитки и соки, майонез и соусы, фаст-фуд.
6. Соблюдай питьевой режим – рекомендуемая норма – 1,5-2 л воды в день.
7. Не пей во время еды и сразу после - любая нежирная жидкость разбавляет желудочный сок и затрудняет переваривание. После приема пищи сделай получасовой перерыв.
#Леовит #Правильноепитание #ПП #Деньздоровогопитания
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев