Чтобы спина была здоровой, нужен крепкий мышечный корсет, а это не только мышцы спины. Пресс, бока, спина вот залог здоровья. И главное всё должно быть в балансе. Давайте попробуем включить мышцы пресса в работу. Это плюсом ещё и подтянет живот.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Прихватило спину. Продуло, защемление седалищного нерва, грыжа, остеохондроз или любая другая причина вызвавшая острую боль в пояснице - первым делом ПОКОЙ!!! Д...
Компресс: Димексид, Новокаин, Дексаметазон Для приготовления компресса понадобятся: - Шприц 10 мл. с длинной иглой - Чистое блюдце или мисочка, ложка - Марлевые салфетки в количестве, обеспечивающим покрытие необходимой зоны в 4-6 слоев - Пищевая пленка - Бинт или полоска ткани для закрытия компресса - Димексид (диметилсульфоксид) раствор-концентрат 100 мл. - 5 мл. - Новокаин 5мг./мл. 10 мл. (2 ампулы) - Дексаметазон 4 мг./мл. - 1 мл. (1 ампула) - Диклофенак гель 5% или вольтарен гель 2% Порядок выполнения: 1. Приготовить все необходимое 2. Очистить зону компресса от остатков кремов, мазей, загрязнений, убедиться в целостности кожного покрова 3. Приготовить 33% раствор димексида с новокаином: 5 мл. димексида и 10 мл. новокаина 4 . Выполнить аллергическую пробу: Нанесите небольшое количество раствора димексида на ладонную сторону запястья, подождите 20-30 минут. Если появится значительное покраснение, зуд, высыпание или отек, процедуру прекратить, сообщить об этом вашему врачу. Проба вы...ЕщёКомпресс: Димексид, Новокаин, Дексаметазон Для приготовления компресса понадобятся: - Шприц 10 мл. с длинной иглой - Чистое блюдце или мисочка, ложка - Марлевые салфетки в количестве, обеспечивающим покрытие необходимой зоны в 4-6 слоев - Пищевая пленка - Бинт или полоска ткани для закрытия компресса - Димексид (диметилсульфоксид) раствор-концентрат 100 мл. - 5 мл. - Новокаин 5мг./мл. 10 мл. (2 ампулы) - Дексаметазон 4 мг./мл. - 1 мл. (1 ампула) - Диклофенак гель 5% или вольтарен гель 2% Порядок выполнения: 1. Приготовить все необходимое 2. Очистить зону компресса от остатков кремов, мазей, загрязнений, убедиться в целостности кожного покрова 3. Приготовить 33% раствор димексида с новокаином: 5 мл. димексида и 10 мл. новокаина 4 . Выполнить аллергическую пробу: Нанесите небольшое количество раствора димексида на ладонную сторону запястья, подождите 20-30 минут. Если появится значительное покраснение, зуд, высыпание или отек, процедуру прекратить, сообщить об этом вашему врачу. Проба выполняется перед первым применением. 5. Добавить в приготовленный 33% раствор димексида 1 мл. (1 ампулу) дексаметазона, и около 2 см. Диклофенак-гель (или Вольтарен-гель). Все перемешать. 6. Пропитайте марлевые салфетки, сложенные в 4-6 слоев в готовом составе, слегка отожмите, чтобы не текло, нанести салфетки на целевую область (область травмы, сустав, место воспаления, боли). 7. Накрыть салфетки слоем полиэтиленовой пленки или замотать область в пищевую пленку. 8. Забинтовать место полоской ткани или бинтом без излишнего давления. 9. Выдержать компресс 20-30 минут при курсовом назначении или назначенное количество часов при разовом применении по рекомендации врача. Компресс оказывает хороший местный противовоспалительный эффект на мышцы, связки, сухожилия, фасции, сумки и прочие мягкие ткани. Компоненты компресса проникают в ткани на глубину от 1 до 60 мл. а также в кровоток. Показания: тендиниты, синовииты, капсулиты, растяжения связок, остеоартриты и различные другие заболевания с присутствием воспаления мягких тканей. Компресс применяют разово на несколько часов или чаще курсом до 5-7 процедур ежедневно или через день. Если компресс не дает результата или напротив симптоматика исчезла, то курс продолжать смысла не имеет. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Если щелкает или хрустит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ / Делаем для профилактики артроза и остеохондроза
Щелкает или хрустит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ сустав!? Может отдавать в поясницу или даже выше. Виновата подвздошно-поясничная мышца. Если она работает неправильно (напряжена, укороченная), будет нарушение осанки, грыжа позвоночника, артроз тазобедренного сустава и конечно боли.
Гимнастика при КИСТЕ БЕЙКЕРА(Беккера) / Комплекс упражнений при артрозе и кисте коленного сустава
Киста Бейкера- выбухание (шишка) в подколенной области, которое часто встречается у людей с больными коленными суставами. Например, при артрозе коленного сустава. Сегодня при помощи простых упражнений мы постараемся уменьшить кисту или избавиться от нее.
У нас на Урале вернулась зима... Снега очень много.
Это настоящая головная боль. И не только из-за уборки снега, обрывов проводов и машин на летней резине. У многих раскалывается голова по настоящему, меняется давление и самочувствие в целом. Могут болеть старые травмы. Метеочувствительность, метеоропатия или метеоротропизм означает повышенную чувствительность к погодным явлениям, таким как колебания атмосферного давления, сушка феном, волны тепла, изменение влажности, давление воздуха или грозы. И конечно снег... Это влияет на общее самочувствие, настроение и работоспособность. Метеочувствительность - это еще в значительной степени неизученный медицинский феномен метеоротропии. В кач
3 простых упражнений если БОЛИТ СПИНА / Даже живот подтянется!
Делай при боли в пояснице!!! Например, после тяжёлого рабочего дня. Даже осанка станет лучше. Живот подтянется, но жир не сжигает. Спать будешь спокойно, спина не будет тревожить!
Мне часто стали писать комментарии, что я прошу денег. ЭТО НЕ Я!!!
Не прошу денег,
Не провожу онлайн консультации,
Не провожу марафоны,
Не провожу курсы и т.д.
Не прикрепляю номера карт и телефонов.
Ничего не продаю (бады и т.д.)
Возможно в будущем и организую группы онлайн.Но пока нет. Только в живую.
Мои видео могут использоваться все. Могут учебные заведения, другие специалисты. Мне не жалко. Я даже в Телеграмме сделал возможность скачивать видео. А можете просто сделать запись экрана телефона.
Не переходите по незнакомым ссылкам. Всегда думайте холодной головой. Следите за родными. Особенно за бабушками и дедушками. Сейчас очень много жуликов. Хулиганят они, а стыдно м
Сделай и останови КОКСАРТРОЗ. Часть 3/ Упражнения СТОЯ /из-за этой мышцы проблемы в тазу и спине
В этом видео будем делать упражнения стоя для средней ягодичной мышцы. Мы все очень много сидим, и она слабеет. А кто-то наоборот весь день на ногах в постоянном напряжении!
Гоним живот палкой. Вариант 2. Более быстрый темп / Худеем к лету/ -10 кг +здоровые суставы и сердце
Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Вариант 2. Чуть быстрее. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Худеем к лету / Гоним живот палкой / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Идея для реабилитации после инсульта и многих других заболеваний
Очень хочется пациентов прикованных к кровати, комнате или квартире вывести погулять на улицу, но не всегда это получается. Они мечтают почувствовать свободу! Надеюсь эта идея поможет поднять им настроение, добавить мотивации заниматься.
Может использоваться как подготовительная разминка перед основной тренировкой. Поможет избежать дальнейшего травмирования плеча при занятиях фитнесом, спортом или работой, где требуется поднимать руки вверх или много работать руками (маляр, мойщик окон).
Одно упражнение для здоровья плечевого сустава / После травмы плеча, артрозе, щелчках и хрусте
Это упражнение отлично подойдёт как разминка для плеча перед нагрузкой. Особенно после травмы манжеты плеча для спортсменов (фитнес, баскетбол, волейбол, тяжёлая атлетика и т.д.). Будет полезно всем кто работает руками (маляры, клининг).
Сделай и останови КОКСАРТРОЗ. Часть 2 / СТАБИЛИЗАЦИЯ таза / Перекос, боль в тазу и пояснице
Это вторая часть видео просвещенная средней ягодичной мышце. А именно её функции стабилизировать таз! Она играет важную роль при ходьбе, беге и переносе нагрузки на одну ногу, потому что она не дает противоположной стороне таза опускаться во время ходьбы, бега и переносе нагрузки на одну ногу. Когда одну ногу отрываем от земли, таз с противоположной стороны может опуститься из-за недостаточной поддержки снизу. Средняя ягодичная мышца поддерживает таз с этой стороны, который стремится к падению, позволяя нам тем самым перенести другую ногу вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Комментарии 11
Для приготовления компресса понадобятся:
- Шприц 10 мл. с длинной иглой
- Чистое блюдце или мисочка, ложка
- Марлевые салфетки в количестве, обеспечивающим покрытие необходимой зоны в 4-6 слоев
- Пищевая пленка
- Бинт или полоска ткани для закрытия компресса
- Димексид (диметилсульфоксид) раствор-концентрат 100 мл. - 5 мл.
- Новокаин 5мг./мл. 10 мл. (2 ампулы)
- Дексаметазон 4 мг./мл. - 1 мл. (1 ампула)
- Диклофенак гель 5% или вольтарен
гель 2%
Порядок выполнения:
1. Приготовить все необходимое
2. Очистить зону компресса от остатков кремов, мазей, загрязнений, убедиться в целостности кожного покрова
3. Приготовить 33% раствор димексида с новокаином: 5 мл. димексида и 10 мл. новокаина
4 . Выполнить аллергическую пробу:
Нанесите небольшое количество раствора димексида на ладонную сторону запястья, подождите 20-30 минут. Если появится значительное покраснение, зуд, высыпание или отек, процедуру прекратить, сообщить об этом вашему врачу. Проба вы...ЕщёКомпресс: Димексид, Новокаин, Дексаметазон
Для приготовления компресса понадобятся:
- Шприц 10 мл. с длинной иглой
- Чистое блюдце или мисочка, ложка
- Марлевые салфетки в количестве, обеспечивающим покрытие необходимой зоны в 4-6 слоев
- Пищевая пленка
- Бинт или полоска ткани для закрытия компресса
- Димексид (диметилсульфоксид) раствор-концентрат 100 мл. - 5 мл.
- Новокаин 5мг./мл. 10 мл. (2 ампулы)
- Дексаметазон 4 мг./мл. - 1 мл. (1 ампула)
- Диклофенак гель 5% или вольтарен
гель 2%
Порядок выполнения:
1. Приготовить все необходимое
2. Очистить зону компресса от остатков кремов, мазей, загрязнений, убедиться в целостности кожного покрова
3. Приготовить 33% раствор димексида с новокаином: 5 мл. димексида и 10 мл. новокаина
4 . Выполнить аллергическую пробу:
Нанесите небольшое количество раствора димексида на ладонную сторону запястья, подождите 20-30 минут. Если появится значительное покраснение, зуд, высыпание или отек, процедуру прекратить, сообщить об этом вашему врачу. Проба выполняется перед первым
применением.
5. Добавить в приготовленный 33%
раствор димексида 1 мл. (1 ампулу) дексаметазона, и около 2 см. Диклофенак-гель (или Вольтарен-гель). Все перемешать.
6. Пропитайте марлевые салфетки, сложенные в 4-6 слоев в готовом составе, слегка отожмите, чтобы не текло, нанести салфетки на целевую область (область травмы, сустав, место воспаления, боли).
7. Накрыть салфетки слоем полиэтиленовой пленки или замотать область в пищевую пленку.
8. Забинтовать место полоской ткани или бинтом без излишнего давления.
9. Выдержать компресс 20-30 минут при курсовом назначении или назначенное количество часов при разовом применении по рекомендации врача.
Компресс оказывает хороший местный противовоспалительный
эффект на мышцы, связки, сухожилия, фасции, сумки и прочие мягкие ткани. Компоненты компресса проникают в ткани на глубину от 1 до 60 мл. а также в кровоток.
Показания: тендиниты, синовииты, капсулиты, растяжения связок, остеоартриты и различные другие заболевания с присутствием воспаления мягких тканей.
Компресс применяют разово на несколько часов или чаще курсом до 5-7 процедур ежедневно или через день. Если компресс не дает результата или напротив симптоматика исчезла, то курс продолжать смысла не имеет.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.