Бег является одним из самых популярных видов физической активности, и, пожалуй, одним из самых физиологичных, поскольку является естественным способом передвижения человека наряду с ходьбой. Замечали как маленькие дети, едва научившись ходить, не задумываясь, начинают бегать?
Чем же полезен бег?
▪ Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Во время бега происходит активное насыщение наших клеток кислородом и укрепляются стенки сосудов. Улучшается общее самочувствие, тело становится более выносливым.
▪ Бег - отличный способ укрепить свой опорно-двигательный аппарата. Многие бегуны часто слышат о том, что бег «убивает» колени. На самом деле, многолетние исследования подтверждают, что регулярно бегающие люди не страдают артрозом коленей, в отличие от тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
▪ Бег - отличный способ потратить энергию, значит помогает похудеть.
Во время бега повышается уровень эндорфинов в крови, поэтому после пробежек всегда поднимается настроение, чувствуется подъем и прилив сил.
▪ Бег улучшает работу мозга, благодаря активному снабжению его кислородом, нормализует сон и работу ЖКТ.
▪ Бег помогает отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову и мысли, настраивает на позитивный лад.
А как начать бегать и чего стоит остерегаться можно дочитать на нашем сайте в разделе Фит Блог: https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Ffizkult-nn.ru%2Fblog%2Ftraining%2Fchem-polezen-beg-chego-stoit-boyatsya-a-chego-net%2F&post=-31619350_55685&cc_key=
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев