Подвижность в плечевом суставе является самой максимальной, рука может подниматься во всех плоскостях и вращаться на 360°.
В состав плечевого сустава входят:
- лопатка
- плечевая кость
- суставная губа
- суставная капсула
- синовиальная сумка
- мышцы - дельтовидная, двуглавая и трехглавая, просторная манжета (подлопаточная, надостная, полостная и малая круглая)
- связки.
Варианты движений:
- отведение
- приведение
- вращение
- сгибание
- разгибание
- круговое.
Выполнить полный объём движений можно при слаженной работе всего плечевого пояса.
Здоровье суставов и всего организма зависит от образа жизни.
Основные факторы влияющие на дегенерацию и воспалительные процессы является избыточный вес и отсутствие физической активности.
В данном видео предлагаем вам комплекс для восстановления подвижности и укрепления плечевого пояса.
Выполняйте его 2-3 раза в неделю по 10-20 повторений в зависимости от вашей физической подготовки.
Если у вас есть вопросы спрашивайте.
Ваш #evolution37
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев