В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
✅ПП рационы не только для тех, кто снижает или набирает вес Они подойдут и тем, кого вес устраивает, но хотелось бы правильно питаться и сохранить своё здоровье 🙏🏻 Следуя “правилу тарелки”, можно быть уверенным, что соотношение различных продуктов в блюде будет правильным ( сбалансированным ) Мысленно делим тарелку на 4 сектора: ❇️ Два сектора следует заполнить овощами: - тушеными - на гриле - на пару - свежими - запечёнными ❇️ Один сектор крупами и злаками: - гречка - рис - пшено - макароны т/с - булгур - киноа - хлеб ржаной или ц/з - хлебцы ❇️ И еще один – белковой пищей: - яйца - курица - индейка - телятина - кролик - рыба - морепродукты Что происходит: 👌🏻 ощутимое увеличение
🌴 Успей похудеть к лету! 🌴 Мы приглашает всех желающих похудеть на тренировки в Студию Эффект! Если ты хочешь: 🔥 быстро и безопасно снизить вес без строгих диет 🔥 избавиться от целлюлита и растяжек 🔥 привести мышцы в тонус без изнурительных тренировок 🔥 распрощаться с отёками и улучшить кровообращение 💥 тренажеры в несколько раз эффективнее обычных тренажеров 💥 разработка индивидуальной программы, контроль тренера 💥 результат без лишних усилий и перенапряжения Запишись 71-04-05☎️
Тренировки у женщин должны быть более сосредоточены на мышцах нижних конечностей, которые и придают женщине стройный и спортивный вид. Однако не стоит забывать, что верхняя часть тела также очень важна. Правильное вовлечение мышц верхней части туловища позволит силуэту выглядеть более пропорционально и быть более функциональным. Кроме того, тренировка рук придаст более эстетичный вид и предотвратит их атрофию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.