Предыдущая публикация
5-минутка психотерапии от нашего доктора Сидорова Ивана Александровича.
ПАССИВНАЯ АГРЕССИЯ
Наверняка с вами бывало такое, что вы прибегали к пассивной агрессии, чтобы выразить свои эмоции, например, злость или обиду. На первый взгляд, такой вариант может казаться удобным — мы же как будто и не выражаем свое недовольство, не идем на конфликт 😏
Вот только пассивная агрессия не способствует налаживанию коммуникации — проблема остаётся нерешенной, недовольство никуда не пропадает (возможно, даже наоборот растет)
‼️ Важно учиться выражать свои эмоции экологично и доносить до собеседника ту информацию, которая поможет найти компромисс
В этом посте попробую некоторые популярные фразы «перевести» в нетоксичный тон 🌟
❌ Алло! Эй!
🌱 Мне кажется, что ты недостаточно вовлечен в разговор. Эта тема для меня действительно важна. Пожалуйста, давай обсудим
❌ Вот вспомнишь меня, но будет уже поздно!
🌱 Я ощущаю полное бессилие из-за непонимания между нами, поэтому обращаюсь к твоему страху потерять нашу связь
❌ Все в порядке
🌱 На самом деле эта тема меня очень задевает и тревожит, и я хочу избавиться от этой тяжести, но не хочу вступать в неприятный разговор
❌ Как будто ничего не случилось, да?
🌱 Я все ещё злюсь из-за произошедшего, но не знаю, как ты отреагируешь, если я снова начну этот разговор. Давай обсудим этот случай ещё раз, чтобы мне стало легче
❌ Как скажешь / как хочешь / мне все равно
🌱 У меня нет внутренних сил, чтобы вступать с тобой в разговор. Конечно, меня это волнует, но я не могу озвучить тебе свои мысли. Пожалуйста, покажи, что ты готов меня выслушать и подумать над моими словами
❌ Куда мне до тебя!
🌱 У меня неприятное чувство, как будто мы в чем-то соревнуемся, и я хуже тебя
❌ Можно было и догадаться!
🌱 Мне недостает твоей заботы, но я не хочу тебя о чем-то просить. Пожалуйста, удели мне больше внимания
❌ За что мне все это!
🌱 Я не знаю, как я могу изменить сложившуюся ситуацию, и ощущаю бессилие
❌ Раньше надо было думать!
🌱 Мне очень обидно из-за твоих слов и действий. Я не могу сейчас пойти на разговор с тобой и принять твои извинения из-за остроты моих эмоций
Если вы являетесь жертвой пассивной агрессии или наоборот создавая ее делаете несчастными близких и себя,если в целом краски жизни меркнут,бессонница,депрессии,стрессы,волнения снижают качество вашей жизни. Поработайте с Иваном Александровичем Сидоровым - он поможет
8(8422)31-58-03
Он-лайн запись: https://clck.ru/3AjYoE
Следующая публикация
Нет комментариев