1 простое упражнение, чтобы быстро снять усталость с шеи и рук

Привет, друзья! Предлагаю вам освоить вместе со мной одно простое, но эффективное упражнение оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи и рук, оздоровит суставы и позвоночник, улучшит мозговое кровообращение и устранит усталость.

В видео ниже подробно разобрана техника упражнения, начиная с самого простого уровня сложности.

Если у вас нет специального черенка для занятий - возьмите пол-литровую бутылку воды, скалку или рулон пищевой плёнки и сделайте это упражнение в течение 2-3 минут, а затем напишите о своих ощущениях в комментарии.

Головная боль в висках и затылке

Ограничение подвижности шеи и опоясывающая головная боль в виде ленты с эпицентром в височной области и в затылке может возникать из триггерных точек полуостистой мышцы, которые можно устранить при помощи простых упражнений в домашних условиях.

Посмотрев видео ниже вы узнаете:

• анатомию, функцию и места расположения триггерных точек полуостистой мышцы с характерными рисунками боли;
• причины перегрузки мышцы, которые могут вызвать возникновение боли;
• как самостоятельно в домашних условиях сделать самомассаж полуостистой мышцы;
• простые упражнения для укрепления и вытяжения полуостистой мышцы;
• полезные рекомендации по предотвращению повторного возникновения боли.

3 простых упражнения для улучшения осанки и здоровья позвоночника

Правильная осанка - залог здоровья всех систем организма. Если вы только озаботились вопросом восстановления осанки, скорее всего, ваши мышцы, которые помогают удерживать осанку ослаблены и нуждаются в регулярной правильной тренировке.

В этой публикации вы узнаете:

• какая осанка является правильной и как проверить осанку в домашних условиях;
• короткий комплекс простых упражнений для формирования правильной осанки;
• полезные рекомендации по улучшению осанки.

Почему нужно двигаться, если много сидишь

Современный образ жизни часто заставляет нас проводить большую часть дня за рулём автомобиля, за компьютером или на учебе, сидя за партой.

В этой публикации вы узнаете:

• к каким проблемам может привести длительное сидение;
• как при помощи простых упражнений оздоровительной методики ЧЕРЕНОК поддерживать здоровье мышц и суставов ног.

Что делать, если болят руки?

Упражнения с черенком – универсальный способ устранения дискомфорта в руках, спине и шее, укрепления мышц, улучшения гибкости, координации движений и сохранения функциональной подвижности суставов.
Эти упражнения подойдут практически всем, кому необходимо поддерживать свое тело в хорошей форме и улучшить свое физическое состояние.

В видео ниже вы узнаете:

• при каких проблемах со здоровьем занятия с черенком окажут наилучший эффект;
• 3 новых упражнения с черенком, которые помогут убрать боль в руках и дискомфорт в шее;
• полезные рекомендации по выполнению упражнений.

Как убрать боль в теле и вылечить мышцы?

Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.

Посмотрите это видео и узнайте:

• каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
• простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
• полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.