🔬Американские учёные дали очередной ответ на вопрос:
️Что бы такого съесть, чтобы быть здоровее и жить дольше?️
Они на протяжении месяца исследовали влияние диеты без яиц, с тремя яичными белками и тремя цельными яйцами в день на состояние здоровых молодых людей (18–35 лет).
Самые хорошие результаты показала группа, в рационе которой были цельные куриные яйца🐣.
Такая диета способствовала ☑похудению, ☑снижению холестерина, ☑улучшению состояния сосудов и сердца, а также ☑менее неблагоприятно влияла на маркеры резистентности к инсулину по сравнению с яичными белками. А за счет повышения уровня "хорошего" холестерина яйца могут ☑предотвращать развитие атеросклероза.
В каком виде участники исследования ели яйца, не уточняется.
Например врач эндокринолог З.Павлова рекомендует их варить или готовить на пару и есть целиком.
Желтки являются богатым источником биологически активных питательных веществ и соединений, которые влияют на метаболическое здоровье, липидный обмен, иммунную функцию.
В целом, куриные яйца - один из лучших вариантов животного белка. Идеально есть их на завтрак несколько раз в неделю - от 2 до 5.
Любите яйца☺🥚❓
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев