Об этом рассказала врач общей практики Мария Беляева в беседе с корреспондентом с интернет-издания «Подмосковье сегодня».
😴По словам медика, взрослому человеку необходимы около семи часов сна в день. Если ночной отдых меньше, то возрастает риск развития нарушений памяти, концентрации, обменных процессов в организме и возникновения заболеваний сердечно-сосудистой, гормональной систем.
😴Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время для хорошего самочувствия.
😴Дефицит сна в будни можно попробовать компенсировать более длительным сном в выходные. Но не больше одного-двух часов. Это в долгосрочном периоде может способствовать снижению риска осложнений от заболеваний сердца и сосудов.
😴Более длительный сон не поможет компенсировать дефицит сна, но при этом сильно собьет биологические ритмы организма. Это особенно заметно при коротком световом дне в зимний период.
😴Сон в темное время суток, как добавила врач, необходим для поддержания хорошей работы всей гормональной системы и циркадных ритмов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 16
Лекари лечат.