Принято считать, что набор веса это неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Исследования же показывают, что у этой проблемы есть много других причин, в том числе психосоматических.
Из этой статьи вы узнаете:
- какие есть причины набора веса? - как мысли влияют на вес?
1. Голова и тело
Мы много раз говорили о том, что наше мышление и состояние тела крепко взаимосвязаны. Можно долго сидеть на диенах, заниматься спортам, но не видеть результата. Для похудения необходим положительный настрой. Это правило работает и в обратную сторону: чем больше стресса, чем больше негативных мыслей в нашей голове, тем больше это отражается на нашем лишнем весе. Любое похудение, избавление от физических болезней нужно начинать с проработки своего мышления.
2. Как остановить поток негативных и стрессовых мыслей
Негативные мысли могут оказывать негативное влияние на наше эмоциональное состояние и общее благополучие. Вот несколько стратегий, которые помогут вам остановить негативные мысли и создать позитивный внутренний мир:
1. Осознавание и переадресация. Наблюдайте свои мысли и осознавайте, когда негативные мысли появляются. Затем активно переадресуйте их на более позитивные и конструктивные мысли.
2. Практика глубокого дыхания и релаксации. Глубокое дыхание и релаксационные техники могут помочь снизить стресс и напряжение, связанные с негативными мыслями.
3. Постановка целей и позитивное мышление. Сосредоточьтесь на своих целях и практикуйте позитивное мышление. Замените негативные мысли на конструктивные утверждения и аффирмации.
4. Практика благодарности. Каждый день фокусируйтесь на том, за что вы благодарны. Это поможет переключить внимание с негативных мыслей на положительные аспекты вашей жизни.
5. Избегание перфекционизма. Постарайтесь осознать, что никто не идеален, и ошибки - это часть жизни. Принимайте себя с любовью и состраданием.
В этом видео я расскажу об основных причинах набора веса, о личном опыте и о мотивации у похудению.
В заключение, помните, наше тело всегда находится во взаимосвязи с головой, поэтому будьте терпеливы с собой и продолжайте работать над созданием позитивного внутреннего мира.
Знакомый момент: когда мы начинаем следить за своим весом, встаёт вопрос - а как часто нужно взвешиваться для контроля? Ответ на этот вопрос может варьироваться в зависимости от целей и индивидуальных особенностей. Давайте разберёмся вместе! Из этой статьи вы узнаете: - рекомендация для регулярных контрольных взвешиваний - целесообразность весовых измерений по требованию - психологический аспект здорового подхода
Переедание - распространенная проблема в современном обществе, связанная не только с избыточным питанием, но и с эмоциональными аспектами. Учиться контролировать потребление пищи - это искусство, которое поможет вам чувствовать себя лучше и достичь гармонии с вашим телом. Из этой статьи вы узнаете: - в чем причины переедания? - разработка здоровых пищевых привычек - замена еды
Как пищеварение влияет на внутреннее и внешнее состояние человека?
Пищеварение играет важную роль не только в процессах пищеварения и усвоения питательных веществ, но также имеет влияние на эмоциональное состояние человека. Как же эти процессы связаны и как можно улучшить своё пищеварение для достижения баланса? Из этой статьи вы узнаете - пищеварение и эмоции - как улучшить пищеварение? - пищеварение и похудение
В жизни каждого бывают моменты, когда ощущается внутренний дисбаланс, невротический стресс и недовольство собой. Этот внутренний кризис может быть вызван различными факторами, от личных проблем до внешних обстоятельств. Из этой статьи вы узнаете: - как принять и осознать? - где найти поддержку? - как достигнуть роста?
Как избежать депрессию и справиться с паническими атаками?
Депрессия и панические атаки – это серьезные состояния, которые могут значительно осложнить жизнь и повлиять на общее благополучие человека. Но не стоит отчаиваться. Существует множество методов и подходов, которые могут помочь справиться с этими проблемами. Из этой статьи вы узнаете: - как принимать свое состояние? - здоровый образ жизни, как элемент лечения - как лечиться?
Спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако, многие задаются вопросом: как часто нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов? Давайте разберем этот вопрос. Из этой статьи вы узнаете: - регулярность тренировок - почему важно восстанавливать тело? - индивидуальный подход
Привет, я — Таня Рыбакова. Когда-то я весила больше 100 кг, а сегодня — коуч по здоровому образу жизни и веду популярный блог. В этом шоу я показываю людям как через смену привычек и работу с мышлением можно перейти на принципиально новый уровень: стать здоровее, красивее и иметь много энергии, чтобы жить свою лучшую жизнь! Героиня третьего выпуска - солнечная Анна, которая несмотря на сложные отношения с весом (два раза сбрасывала по 50 кг и набирала обратно) имеет огромную тягу к развитию и готова работать над собой!
Депрессия - это серьезное психическое расстройство. Она может быть вызвана различными факторами и иметь разнообразные проявления. Однако важно знать, что существуют способы преодоления этого состояния. Из этой статьи вы узнаете: - откуда появляется депрессия - как депрессия влияет на внутреннее и внешнее состояние - как развивать позитивное мышление, чтобы избежать депрессии
Эффект лесных прогулок на общее здоровье и эмоциональное состояние
Лесные прогулки — это не только отличный способ провести время на свежем воздухе и насладиться природой, но возможность улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. Из этой статьи вы узнаете: - в чём польза для здоровья от прогулок в лесу? - как лесная природа влияет на эмоциональное состояние? - когнитивная польза от лесных прогулок
Привет, я — Таня Рыбакова. Когда-то я весила больше 100 кг, а сегодня — коуч по здоровому образу жизни и веду популярный блог. В этом шоу я показываю людям как через смену привычек и работу с мышлением можно перейти на принципиально новый уровень: стать здоровее, красивее и иметь много энергии, чтобы жить свою лучшую жизнь!
Комментарии 7