Предыдущая публикация
Укрепляем иммунитет или чем полезен контрастный душ?
В этой статье вы узнаете:
Чем полезен контрастный душ? Как правильно начать его принимать? Моя личная историю, почему и как я пришла к этому.Моя личная история.
В моем блоге я буду делиться с вами только теми способами и средствами, что попробовала и применяю сама
и это моя новая рубрика #длянасдевочки Очень надеюсь, что моя личная история кого-то вдохновит и изменит жизнь к лучшему.
Контрастный душ я открыла для себя около 2 лет назад.
Тогда у меня был непростой период.
Как раз был конец осени, переходивший в зиму.
Как-то интуитивно я пришла к этому.
Мне захотелось внести что-то новое в мою жизнь, сформировать новую привычку.
Практически каждое утро я стала принимать контрастный душ.
Сначала разогревалась тёплой водой, затем меняла воду на прохладную.
Сразу обливаться холодной я не могла, мозг отказывался воспринимать такое с утра.
Я шла постепенно, не форсируя.
Делала 3 подхода- тёплая вода вода -30 секунд, прохладная - 5 секунд.
Позже я стала увеличивать интервалы.
Ещё позже мне уже хотелось вставать немного пораньше, чтобы ощутить эту бодрость и чувство радости от начала нового дня.
А потом случился перерыв. Уже где-то с начала лета я перестала принимать контрастный душ.
И вот сейчас снова осень и я впервые посетила флеболога.
Флеболог- это врач, который диагностирует и лечит венозные патологии нижних конечностей, расширение вен, варикозные звездочки.
Как вы догадались, за свою жизнь я получила несколько таких «звёздочек».
Он то мне и порекомендовал возобновить мои «контрастные обливания» и сказал, что раньше все интуитивно делала правильно.
И объяснил пользу этой процедуры.
И теперь я начинаю все заново, давайте вместе со мной учиться заботится о себе.
Что же такое контрастный душ?
Контрастный душ - это поочерёдное воздействие на тело высоких и низких температур (холодное и горячее обливание водой).
Это очень полезно как для физического, так и для психоэмоционального состояния человека.
Те кто регулярно принимают контрастный душ реже болеют и чувствуют себя гораздо лучше.
При правильном выполнении и соблюдении всех правил контрастный душ подарит не только крепкое здоровье, но и энергию, бодрость и хорошее расположение духа.
Из истории происхождения.
Подобная практика исцеления и оздоровления берёт своё начало ещё со времён Древней Руси, когда было принято обтираться снегом или нырять в полынью, выйдя из горячей бани.
П.С. Я не сторонник ныряния в прорубь и моржевание, считаю такое нужно делать исключительно подготовленным людям.
Мне достаточно лёгкого «контраста» по утрам.
Польза контрастного душа.
Помогает проснуться и получить заряд бодрости на весь день. Энергичность и работоспособность в течении дня значительно возрастает. Улучшение обмена веществ. Укрепление сердце и сосуды. Устойчивость к простудам и другим болезням.Новый навык и новое регулярное действие формирует нейронные цепочки в вашем мозгу, а это положительные эмоции и гормоны радости.
Что в ненастное осеннее время очень всем нам пригодится
Полезен такой душ при варикозном расширении вен, перепадах артериального давления, при расстройстве работы нервной системы.
Но есть и противопоказания.
Если у вас есть какие-то заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Как правильно начать принимать контрастный душ?
Если вы новичок, то сначала стоит попробовать обливать холодной водой ноги, а затем плавно переходить на все тело.
Важен настрой. Договориться с собой, чтобы это не было «из надо», а было для радости и заботы о себе. Сначала нужно разогреть тело. Минут 3-5 стоим под тёплым душем. Затем переходим к контрасту.
Я делаю 3 подхода, мне хватает. 10 секунд тёплая вода, 5 секунд - прохладная.
И так чередуем 3 раза. Можно увеличивать интервалы.
Обязательно слушайте свои ощущения, своё тело. Наше тело нам всегда подсказывает, что ему требуется, но мы со временем перестаём его слышать. Учимся налаживать контакт
Будьте здоровы, заботьтесь о себе и помните, вы у себя самое главное и ценное сокровище.
#душ #контрастныйдуш #красота #здоровье #здоровьеженщины #здоровьеикрасота #здоровоетело #красиваяженщина #здороваяженщина
Следующая публикация
Про кухню вообще молчу: ели за походным столиком, посуду мыла в ванной и бегали мы года 1,5 по этой стремянке вверх и вниз.
Сейчас все так кажется давно это было, смешно вспоминаю, а тогда мне было совсем не смешно.
Для меня это было самое сложное, жить не в комфорте.
Но игра стоила свеч! Мы знали ради чего все это.
Сейчас я выбираю кашпо на нашу террасу и возвращаясь из города, каждый раз выдыхаю и говорю
«Как же Дома хорошо!»
Всем кто строит: у вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Уже 
комфорт, у каждого есть своя отдельная просторная комната
Купила бархатцы, Виолу, клубнику ремонтанную и лаванду.
Самое дорогое это куст лаванды. Но так он вкусно пахнет и обещали, что цвести будет все лето. Проверим 
Вы что из последнего покупали на участок?
Нет комментариев