🍏 Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Заготовки - это, конечно, экономно, но в свежих плодах намного больше полезных веществ. Если в магазинных овощах вы не уверены, задумайтесь о домашнем огороде.
🍋 Обязательно включите в рацион цитрусовые и чем больше, тем лучше. С ними можно делать горячие и прохладительные напитки, а также цукаты, варенье и выпечку. Приправляйте блюда свежевыжатым лимонным соком вместо соли.
🍎 Лук и чеснок - ваши главные друзья. В свежем виде это мощное лекарство и есть их следует в небольшом контролируемом количестве. Особенно если организм сам просит этого вкуса, значит ему надо. Когда режете луковицу, не премините вдохнуть лишний раз её полезные фитонциды.
🍯 При приготовлении пищи активно используйте полезные специи: паприку, чёрный молотый перец, молотый перец чили, имбирь, гвоздику, кориандр, куркуму и др. Молоко усиливает положительное действие любой специи. Пейте тёплое молоко с куркумой после захода солнца. Молоко с мёдом действует успокаивающе на доши Питта и Капха. (у Ваты может вызывать бессонницу) Это по Аюрведе.
🍊 Ешьте сухофрукты вместо мучных сладостей и шоколада. Качественные сухофрукты по вкусу не уступают магазинным печеньям. Не говоря уже о том, что сушка позволяет сохранить максимум полезных веществ, а некоторые показатели со временем даже улучшаются. Например, абрикос, превратившись в курагу, становится даже более полезным для желудка, чем свежий.
☕ Чай и кофе повышают тревожность. Пейте вместо них травяные чаи. Это и вкусно, и постоянная профилактика иммунитета.
Возможно подобное питание не даст гарантий защиты от сезонной простуды, но оно точно поможет пережить её более легко и быстро!👍
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев