Мы часто ждём "подходящее время".
То у нас дети маленькие, то надо их на кружки водить, то мы болеем, то у нас впереди день рождения, Новый год, майские праздники и отпуск. Могу сказать сразу "подходящее время" никогда не наступает. Всегда будут какие-то новые и новые сюрпризы от жизни и часто не самые приятные..
Но мы должны самосовершенствоваться уже сейчас, растить себя как личность, чтобы потом не валяться на диване в депрессии, с кучей болячек и без какой-либо цели в жизни.
Наладить свой Здоровый образ жизни- это как один из основных пунктов самосовершенствования.
Ваше тело лет через 10-30 скажет вам спасибо, когда ваши сверстники будут пить таблетки горстями, а вы сможете пр
Нежные и сочные тефтели из куриного фарша и цветной капусты.
Ингредиенты:
Цветная капуста - 650 г
Лук репчатый - 1 шт.
Фарш из куриного филе - 500 г
Йогурт 2% - 350 мл
Чеснок - 2 зубчика
Итальянские травы - 1 ч. л.
Паприка - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление тефтелей: Цветная капуста - 650 г
Лук репчатый - 1 шт.
Фарш из куриного филе - 500 г
Йогурт 2% - 350 мл
Чеснок - 2 зубчика
Итальянские травы - 1 ч. л.
Паприка - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Цветную капусту разбираем на соцветия, нарезаем небольшими кусочками и отправляем в подсоленную кипящую воду. Варим 3 минуты, затем выкладываем капусту в миску и разминаем ее руками.
Одну среднюю луковицу нарезаем мелким кубиком и отправляем лук к капусте. Сюда же добавляем куриный фарш, соль и перец по вкусу. Все хорошо перемешиваем руками.
Формируем круглые тефтели и отправляем их в глубокую форму.
В
Объявление: Чудо-кот демоверсия.
Давно мечтали иметь друга, но боитесь взять домой животное? Не любите шерсть по углам? Предлагаю демоверсию чудо-кота породы Сфинкс всего на 2 месяца. У вас сложится понимание, как обращаться с кошками и какие особенности у этой породы. Плачу за каждые 2 недели содержания 1000 лир. Корм, наполнитель для туалета, сам туалет - все даю на время содержания котика.
Предыстория.
Нам необходимо будет въехать в Великобританию по визе в середине июня. Но мы к сожалению не успели сделать необходимую прививку котику заранее, поэтому сможем перевезти его через границу только в середине августа.
До этого времени - почти 2 месяца нужна передержка в добрых заботл
Нам необходимо будет въехать в Великобританию по визе в середине июня. Но мы к сожалению не успели сделать необходимую прививку котику заранее, поэтому сможем перевезти его через границу только в середине августа.
До этого времени - почти 2 месяца нужна передержка в добрых заботл
00:18
Калорийность и питательный состав авокадо
Количество калорий и нутриентов в плодах во многом зависит от сорта и спелости. Поэтому, включая авокадо в свой рацион, ориентируемся на средние значения. В 100 граммах содержится около 200 калорий, 20 г жиров, 2 г белков и 7,4 г углеводов.
Полезные вещества:
· Витамин K — четверть суточной нормы.
· Фолиевая кислота — пятая часть суточной нормы.
· Высокое содержание витамина С.
· Витамины группы В: В1, В2, B3, B5, B6.
· Калий — 14% от суточной нормы.
· Минералы: магний, цинк, фосфор.
· Клетчатка — 7 г.
· Мононенасыщенные жирные кислоты — 10 г.
Чем полезен авокадо?
Частое употребление плода способствует снижению риска появления многих гла
Количество калорий и нутриентов в плодах во многом зависит от сорта и спелости. Поэтому, включая авокадо в свой рацион, ориентируемся на средние значения. В 100 граммах содержится около 200 калорий, 20 г жиров, 2 г белков и 7,4 г углеводов.
Полезные вещества:
· Витамин K — четверть суточной нормы.
· Фолиевая кислота — пятая часть суточной нормы.
· Высокое содержание витамина С.
· Витамины группы В: В1, В2, B3, B5, B6.
· Калий — 14% от суточной нормы.
· Минералы: магний, цинк, фосфор.
· Клетчатка — 7 г.
· Мононенасыщенные жирные кислоты — 10 г.
Чем полезен авокадо?
Частое употребление плода способствует снижению риска появления многих гла
А вы заменяете сахар медом? Пытаетесь снизить вес?
Мед действительно лучше сахара, так как содержит много полезных ферментов, витаминов и т.д.Но! Как вы понимаете, что мед мы не можем позволить себе на время снижения веса. Это очень калорийный продукт.
Если мы снижаем вес - нам нужен дефицит калорий. Уместить в этом дефиците калорий мед к сожалению не получается.
Если вы любительница сладенького, в частности "умираете" по меду, то обещаю - мы вернем его позже на программе стабилизации веса, когда вы будете уже стройняшкой, и мы начнем постепенно повышать калорийность рациона.
Хотите разобраться в питании? Узнать, что можно на снижении веса, а что нельзя? Тогда приходите ко мне в прог
00:29
Как проходят будни нутрициолога?
Составляла каталог рецептов на турецком языке для своих турецких клиентов.
Точно такой же уже существует на русском языке.
Как же здорово, что можно помогать людям онлайн и даже иметь несколько клубов стройности.
Рецепты подобраны натрициологом, низкокалорийные, легкие, на любой вкус.
Особая тема у нас отводится домашним сырам.
Доступ к каналу с рецептами совершенно бесплатный для всех моих клиентов.
Хотите в программу ?
Пишите "Хочу" в комментариях.
00:13
Привет, мои дорогие!
Желаю вам чудесного майского настроения!!
А вы знаете , что в Турции сегодня день Мамы?
Подскажите, у кого ещё в стране день Мамы ?
Поздравляю всех мамочек с этим прекрасным праздником!! Наши бессонные ночи прошли не зря.
У нас есть наши чудесные и любящие нас ёжики.
Потому что чаще всего эти ёжики начинают понимать , что значит материнская любовь и Забота только когда сами станут родителями.
Но кстати именно в день мамы наши ёжики могут проявить чувства. Поэтому этот день так важен и ценен для нас.
Желаю вам чудесного майского настроения!!
А вы знаете , что в Турции сегодня день Мамы?
Подскажите, у кого ещё в стране день Мамы ?
Поздравляю всех мамочек с этим прекрасным праздником!! Наши бессонные ночи прошли не зря.
У нас есть наши чудесные и любящие нас ёжики.
Потому что чаще всего эти ёжики начинают понимать , что значит материнская любовь и Забота только когда сами станут родителями.
Но кстати именно в день мамы наши ёжики могут проявить чувства. Поэтому этот день так важен и ценен для нас.
Запеканка из творога и брокколи.
Ингредиенты:
Брокколи — 200гр
Творог 2%— 400гр
Зеленый лук — 30 Гр
Яйцо-1шт
Чеснок
соль
Петрушка — 30 гр
Приготовление: Брокколи — 200гр
Творог 2%— 400гр
Зеленый лук — 30 Гр
Яйцо-1шт
Чеснок
соль
Петрушка — 30 гр
1. В первую очередь смешиваем творог с яйцом. Добавляем немного соли и хорошенько все размешиваем, должна получиться однородная масса.
2. Очищаем чеснок и мелко-мелко его нарезаем, затем добавляем его в творожную массу. Промываем зелень, и мелко ее нарезаем. Добавляем ее вслед за чесноком к творогу.
3. В немного подсоленную кипящую воду кладем брокколи, и минуты одну-две варим. Главное не переварить капусту, она должна оставаться достаточно твердой.
4. Выложить брокколи в форму для запекания.
5. Приготовленной творожной смесью з
Дорогие друзья, поздравляю вас с этим замечательным праздником 9 Мая - день Победы!
Этот праздник со слезами на глазах, день Памяти и дань подвигу наших прадедов, отдавших свои жизни в борьбе с фашизмом. Низкий поклон тем, кто тогда вернулся живым - нашим ветеранам войны.
Очень сложно, живя за границей, показать всю силу и мощь этого праздника, всю его глубину своим детям.
Но безусловно мы стараемся передать эту весточку нашим последователям.
Я специально обучала дочку русскому языку, я хотела, чтобы она знала свою вторую Родину и знала нашу культуру и нашу Победу.
И я надеюсь, что у меня получилось. Дочка очень любит Россию, любит здесь бывать и посещать наши замечательные культурные
Этот праздник со слезами на глазах, день Памяти и дань подвигу наших прадедов, отдавших свои жизни в борьбе с фашизмом. Низкий поклон тем, кто тогда вернулся живым - нашим ветеранам войны.
Очень сложно, живя за границей, показать всю силу и мощь этого праздника, всю его глубину своим детям.
Но безусловно мы стараемся передать эту весточку нашим последователям.
Я специально обучала дочку русскому языку, я хотела, чтобы она знала свою вторую Родину и знала нашу культуру и нашу Победу.
И я надеюсь, что у меня получилось. Дочка очень любит Россию, любит здесь бывать и посещать наши замечательные культурные
loading...
Show moreLeft column
About the business
Healthy living
Научу стройнеть легко, вкусно, без особых временных затрат на готовку.
Обучающие вебинары от экспертов в питании (кандидатов наук)
Мотивационный чат для выработки привычки питания.
Доп.активности: фитнес, кулинарные мастер классы
Working remotely
Site:
Photos from albums