Представьте себя лет через 25-40. Каким вы бы хотели бы увидеть себя в зеркале?
Results after voting
Мы часто ждём "подходящее время".
То у нас дети маленькие, то надо их на кружки водить, то мы болеем, то у нас впереди день рождения, Новый год, майские праздники и отпуск.
Могу сказать сразу "подходящее время" никогда не наступает. Всегда будут какие-то новые и новые сюрпризы от жизни и часто не самые приятные..
Но мы должны самосовершенствоваться уже сейчас, растить себя как личность, чтобы потом не валяться на диване в депрессии, с кучей болячек и без какой-либо цели в жизни.
Наладить свой Здоровый образ жизни- это как один из основных пунктов самосовершенствования. 
Ваше тело лет через 10-30 скажет вам спасибо, когда ваши сверстники будут пить таблетки горстями, а вы сможете пр
Нежные и сочные тефтели из куриного фарша и цветной капусты.
Ингредиенты:
Цветная капуста - 650 г
Лук репчатый - 1 шт.
Фарш из куриного филе - 500 г
Йогурт 2% - 350 мл
Чеснок - 2 зубчика
Итальянские травы - 1 ч. л.
Паприка - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление тефтелей:
Цветную капусту разбираем на соцветия, нарезаем небольшими кусочками и отправляем в подсоленную кипящую воду. Варим 3 минуты, затем выкладываем капусту в миску и разминаем ее руками.
Одну среднюю луковицу нарезаем мелким кубиком и отправляем лук к капусте. Сюда же добавляем куриный фарш, соль и перец по вкусу. Все хорошо перемешиваем руками.
Формируем круглые тефтели и отправляем их в глубокую форму.
В
Калорийность и питательный состав авокадо
Количество калорий и нутриентов в плодах во многом зависит от сорта и спелости. Поэтому, включая авокадо в свой рацион, ориентируемся на средние значения. В 100 граммах содержится около 200 калорий, 20 г жиров, 2 г белков и 7,4 г углеводов.
Полезные вещества:
· Витамин K — четверть суточной нормы.
· Фолиевая кислота — пятая часть суточной нормы.
· Высокое содержание витамина С.
· Витамины группы В: В1, В2, B3, B5, B6.
· Калий — 14% от суточной нормы.
· Минералы: магний, цинк, фосфор.
· Клетчатка — 7 г.
· Мононенасыщенные жирные кислоты — 10 г.
Чем полезен авокадо?
Частое употребление плода способствует снижению риска появления многих гла
А вы заменяете сахар медом? Пытаетесь снизить вес?
Мед действительно лучше сахара, так как содержит много полезных ферментов, витаминов и т.д.
Но! Как вы понимаете, что мед мы не можем позволить себе на время снижения веса. Это очень калорийный продукт.
Если мы снижаем вес - нам нужен дефицит калорий. Уместить в этом дефиците калорий мед к сожалению не получается. 
Если вы любительница сладенького, в частности "умираете" по меду, то обещаю - мы вернем его позже на программе стабилизации веса, когда вы  будете уже стройняшкой, и мы начнем постепенно повышать калорийность рациона. 
Хотите разобраться в питании? Узнать, что можно на снижении веса, а что нельзя? Тогда приходите ко мне в прог
00:29
мед
11 800 views
Как проходят будни нутрициолога? Составляла каталог рецептов на турецком языке для своих турецких клиентов. Точно такой же уже существует на русском языке. Как же здорово, что можно помогать людям онлайн и даже иметь несколько клубов стройности. Рецепты подобраны натрициологом, низкокалорийные, легкие, на любой вкус. Особая тема у нас отводится домашним сырам. Доступ к каналу с рецептами совершенно бесплатный для всех моих клиентов. Хотите в программу ? Пишите "Хочу" в комментариях.
Запеканка из творога и брокколи.
Ингредиенты:
Брокколи — 200гр
Творог 2%— 400гр
Зеленый лук — 30 Гр
Яйцо-1шт
Чеснок
соль
Петрушка — 30 гр
Приготовление:
1. В первую очередь смешиваем творог с яйцом. Добавляем немного соли и хорошенько все размешиваем, должна получиться однородная масса.
2. Очищаем чеснок и мелко-мелко его нарезаем, затем добавляем его в творожную массу. Промываем зелень, и мелко ее нарезаем. Добавляем ее вслед за чесноком к творогу.
3. В немного подсоленную кипящую воду кладем брокколи, и минуты одну-две варим. Главное не переварить капусту, она должна оставаться достаточно твердой.
4. Выложить брокколи в форму для запекания.
5. Приготовленной творожной смесью з
Show more