Длительность дневного сна определяет его пользу или вред для здоровья

Дневной сон стар как мир. Одни считают его роскошью, другие - способом поддержки бодрости и хорошего самочувствия, однако в зависимости от определённого фактора он способен принести как пользу, так и вред.

Как специалист по орофациальным болям, я имею обширный опыт в области медицины сна и влияния его на самочувствие, в основном из-за наличия связи между сном и головными и лицевыми болями.

Я изучаю все аспекты сна, особенно нарушения дыхания во сне, бессонницу и связанные со сном двигательные расстройства, поэтому смогу исчерпывающе ответить на вопрос о пользе и вреде дневного сна.

Польза для здоровья

Пользу дневного сна подтвердило множество исследований. Короткий дневной сон (не более 30 минут) улучшает работу мозга и память, а также повышает бдительность, внимательность и скорость реакции.

Он же повышает продуктивность и креативность человека. Так как короткий дневной сон, по-видимому, способствует развитию творческого мышления, некоторые компании пытаются использовать этот эффект, создавая на рабочих местах комнаты для дневного сна.

Более того мозг использует сон для обработки полученной во время бодрствования информации, что повышает вероятность принятия успешных решений.