Как не заболеть с наступлением холодов

С первыми холодами наш организм становится уязвимее — простуда и вирусы подстерегают на каждом шагу. Но хорошая новость в том, что укрепить иммунитет и защитить себя реально! Делимся проверенными способами, которые помогут вам оставаться бодрыми и здоровыми в холодный сезон.
1. Ешьте правильно
Фрукты, овощи, кисломолочные продукты — это ваши лучшие помощники. Витамины и пробиотики поддерживают иммунитет и делают организм сильнее.
2. Спите достаточно
Сон — лучшее лекарство! Постарайтесь отдыхать не меньше 7–8 часов и ложиться в одно и то же время.
3. Одевайтесь по погоде
Осень коварна: утром холодно, днем тепло. Многослойность — ваш секрет комфорта. И не забывайте про шарф и шапку!
4. Увлажняйте воздух дома
Сухой воздух делает нас беззащитными перед вирусами. Увлажнитель или просто миска с водой возле батареи — и дышать станет легче.
5. Чистые руки — залог здоровья
Простое мытьё рук спасает от многих болезней. А вот трогать лицо лишний раз не стоит.
6. Двигайтесь больше
Лёгкая зарядка, прогулка или даже уборка под музыку — всё это укрепляет организм.
7. Пейте воду и тёплые напитки
Не забывайте про 1,5–2 литра жидкости в день. Травяные чаи и морсы — то, что нужно!
8. Берегите нервы
Стресс подрывает иммунитет. Найдите время для себя: почитайте книгу, послушайте музыку или пройдитесь на свежем воздухе.
9. Не откладывайте визит к врачу
Если часто мучают простуды или есть хронические болезни — лучше показаться врачу заранее.
Берегите себя! Пусть осень и зима пройдут легко и без болезней. Подпишитесь на нашу группу, чтобы знать больше простых советов и полезной информации о своём здоровье.