ЖИВИ И ПРОЦВЕТАЙ,ПЫШМИНСКИЙ КРАЙ!

📱 Как гаджеты влияют на нашу кожу: скрытые последствия экранной жизни Современный человек проводит перед экраном в среднем 6–8 часов в день — работа, переписка, соцсети, фильмы… Но задумывались ли вы, как это отражается на состоянии кожи? Оказывается, не меньше, чем стресс или недосып 😮 💡 Синий свет — невидимый враг красоты Экраны телефонов, планшетов и компьютеров излучают высокоэнергетический синий свет (HEV-излучение). Его длина волны близка к ультрафиолету, но коварство в том, что он действует медленнее и глубже. Под его влиянием: активируются свободные радикалы, разрушающие коллаген и эластин; ускоряются процессы старения кожи — появляются мелкие морщинки и тусклый цвет лица; нарушается барьерная функция, из-за чего кожа становится чувствительной и обезвоженной. Представьте: кожа как мягкая подушка. Коллаген — это её пружинки. А свободные радикалы от синего света словно медленно «разгрызают» эти пружины — подушка теряет упругость и форму. 🌙 Экран и гормоны сна Синий свет вечером сбивает выработку мелатонина — гормона сна и восстановления. А именно ночью кожа активно регенерирует, устраняя повреждения. Когда сон нарушен, кожа просто не успевает «починить» себя. Отсюда — тусклость, отёки и воспаления. 🤳 Телефон и микробы Добавим ещё один фактор — контактный дерматит. Телефон редко бывает стерильно чистым: на экране живут бактерии, остатки косметики и кожного сала. Прикладывая гаджет к щеке, мы переносим всё это на кожу. Результат — воспаления, раздражения и прыщи. ⚡ Что делать? 💧 Используйте антиоксидантные сыворотки (витамин С, ниацинамид) — они нейтрализуют свободные радикалы. 🧴 Наносите дневной крем с SPF, даже если вы не выходите на улицу — фильтры частично защищают и от HEV-излучения. 🌙 Минимизируйте использование гаджетов за 1–2 часа до сна. 🧼 Регулярно протирайте экран телефона антисептиком. ⚙️ Включайте «ночной режим» (желтоватый фильтр) на всех устройствах.

Не пугаться, а знать: канцерогенные продукты, с которыми стоит быть осторожнее Канцерогены — это вещества [1], которые могут повышать вероятность возникновения злокачественных опухолей. Разберем популярные группы продуктов, с которыми стоит быть осторожнее. Переработанное мясо: колбаса, сосиски, бекон, ветчина, копчености. ⠀ Эти продукты относят к канцерогенам первой группы [2] — то есть к тем, связь которых с раком доказана. ⠀ Согласно исследованиям [3], риск несколько выше, если человек ест переработанное мясо на завтрак, чем если сосиски и колбаса включены в обед или ужин. Красное мясо: говядина, баранина, свинина. ⠀ При частом употреблении (больше 500 г в неделю) красное мясо повышает риск [4] рака толстой кишки, желудка и поджелудочной железы. Жареные продукты: картошка фри, чебуреки, пончики, жареная курица. ⠀ Когда еда долго жарится в масле, в ней образуются вредные соединения [5]. Одно из самых изученных — акриламид [6]. ⠀ Это вещество в опытах на животных увеличивало [6] риск развития рака почек, яичников и печени. У людей такой связи не доказано, но лучше ограничить количество жареного. Сладкие напитки: газировка, магазинные соки, сладкий чай в бутылках. ⠀ Сами по себе сладкие напитки не канцерогены. Но они способствуют набору веса [7], а ожирение — один из значимых факторов риска по крайней мере 13 видов рака [7]. Рафинированные углеводы: белый хлеб, булочки, печенье, шлифованный рис. ⠀ Эти продукты быстро повышают уровень сахара в крови и способствуют ожирению [8], что создает почву для хронических воспалений и роста злокачественных клеток. ⠀ Любой алкоголь Алкоголь — доказанный канцероген. Он увеличивает риск развития [9]: - рака ротовой полости, гортани и пищевода; - рака печени; - рака кишечника; - рака молочной железы. В конечном итоге вопрос не в том, чтобы отказаться от всего списка, а в том, чтобы позаботиться о здоровье, каждый день делая осознанный выбор. [1] Что такое канцерогены? // Роскачество [Электронный ресурс], 28 мая 2025. URL: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/chto-takoe-kantserogeny/ [2] WHO report says eating processed meat is carcinogenic: Understanding the findings // The Nutrition source [Электронный ресурс], 28 мая 2025. URL: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/2015/11/03/report-says-eating-processed-meat-is-carcinogenic-understanding-the-findings/ [3] Mehta S. S. et al. A prospective analysis of red and processed meat consumption and risk of colorectal cancer in women // Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. – 2020. – Т. 29. – №. 1. – С. 141-150. [4] Sivasubramanian B. P. et al. Comprehensive review of red meat consumption and the risk of cancer // Cureus. – 2023. – Т. 15. – №. 9. [5] Zhang T. et al. Association of fried food intake with gastric cancer risk: A systemic review and meta-analysis of case–control studies //Nutrients. – 2023. – Т. 15. – №. 13. – С. 2982. [6] Acrylamide and Cancer Risk // National cancer institute [Электронный ресурс], 28 мая 2025. URL: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/acrylamide-fact-sheet [7] Ожирение назвали причиной развития 13 видов рака // rg.ru [Электронный ресурс], 28 мая 2025. URL: https://rg.ru/2018/12/13/ozhirenie-nazvali-prichinoj-razvitiia-13-vidov-raka.html [8] Effect of weight change on the association between overall and source of carbohydrate intake and risk of metabolic syndrome: Tehran lipid and glucose study // Nutrition & Metabolism [Электронный ресурс], 28 мая 2025. URL: https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-023-00761-0 [9] Alcohol and Cancer Risk // National cancer institute [Электронный ресурс], 28 мая 2025. URL: https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet #онкология

Скрытая пыль: 17 мест, которые вы точно пропускаете (а гости — замечают)

Вы когда-нибудь замечали, как дом вроде чистый, пол сверкает, окна сияют — а всё равно чувствуется какая-то неопрятность? Всё потому, что в доме есть «предательские» зоны, где пыль прячется неделями. Мы о них просто забываем. А зря. Именно они выдают нас перед гостями — и создают ощущение неухоженности даже при свежем ремонте.

Пора укреплять иммунитет. Лето пролетело незаметно. На смену теплым дням приходят холодные, слякотные и ветреные будни. В такую погоду простудиться или подхватить инфекцию очень просто. Чтобы этого не случилось, срочно запасайтесь полезными сезонными продуктами с грядки. Они доступны всем, а эффект от них очень мощный. Чеснок – обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, является натуральным антибиотиком. Лук – содержит ударную дозу витамина С. Мед – ускоряет обменные процессы, тонизирует. Тыква – содержит много бета-каротина и железа. Помидоры – богаты антиоксидантом ликопином, также повышают сопротивляемость организма болезням. Капуста – содержит витамины А, В и В1, которые помогают справиться с осенней депрессией. Сладкие перцы – укрепляют иммунитет. Шиповник – повышает устойчивость организма к инфекциям и простудам. Клюква – богата витамином С. Бобовые – содержат большое количество цинка, который уменьшает длительность простуды и облегчает ее симптомы. Отдавайте предпочтение местным сезонным продуктам, запасайтесь витаминами и не болейте. #медпрепараты #borimed #borimedbelarus #заводмедпрепаратов #лечение #боримед