Жить ЛЕГКО!

Жить ЛЕГКО!
10 заповедей худеющего человека Очень важно не просто похудеть, а научиться жить так, чтобы сброшенные килограммы не возвращались. Как это сделать? Для начала стоит усвоить основные правила - правила игры с лишним весом.
1. Не будь заложником весов, достань сантиметровую ленту. Худея, мы привыкли ориентироваться на вес. На самом деле, куда важнее объемы, собственное самоощущение. Вы достали из шкафа "добеременные" джинсы? Получилось застегнуть любимое со студенческих времен платье? Значит, вы на правильном пути. 2. Если вес стоит - значит лед тронулся Не стоит каждый день прыгать на весы и праздновать победу над лишними 300 граммами или грустить по поводу пришедших 500 г. Наше тело – сложная многокомпонентна
Почему растет живот???
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальна
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ 1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений. 2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу. 4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений. 5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений. 6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений. 7.
Какие упражнения избавят от живота и боков ? 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо уб
Враг на столе Знаете, какой самый опасный для фигуры предмет на кухне? Кукурузные и другие хлопья! Уберите их в самый дальний шкаф и ни в коем случае не оставляйте на видных местах. Крупные надписи: «Содержит цельное зерно» и «Теперь еще больше витаминов!» усыпляют нашу бдительность, и мы без зазрения совести уминаем калорийные хлопья, ведь они так «полезны». Вместо них держите на столе помытые фрукты.
Виктория
Read more
Скрыть описание
Формируется группа здоровья и коррекции веса. Индивидуальный подход к каждому участнику. Количество мест ограничено. Что вы получите, участвуя в тренинге? Вы научитесь правильно питаться, и результаты не заставят себя ждать! Улучшится самочувствие, появится легкость, уйдет усталость! Вы получите уникальные знания по питанию и как привить в свою семью полезные привычки! Вы похудеете без диет и голодовок или сможете набрать вес, если вам это нужно. Укрепится ваше здоровье и нормализуется ве
Show more
About group
Health & Beauty
Группа людей собравшихся для того чтобы поддержать друг друга в таком замечательном деле, как оздоровление! Успехов нам во всем!