Почему диеты - это не выход.

Тысячи людей снова и снова садятся на диеты… и снова оказываются у холодильника ночью. Почему так происходит?

Вы можете думать, что проблема в силе воли. Но на самом деле – в самих диетах. Вот три главные причины, почему строгие ограничения – путь в никуда:

1. Организм не понимает, что вы “хотите похудеть”.
Когда вы резко урезаете калории, тело включает режим выживания. Ломается метаболизм, растёт аппетит, а силы пропадают. Итог? Организм отвоёвывает потерянное при первом же удобном случае и благополучно откладывает жир про запас.

2. “Запретный плод” становится ещё слаще.
Слышали про эффект запрещённого? Чем сильнее вы запрещаете себе шоколад, пиццу или печенье, тем больше их хочется.
В итоге – сначала держишься, а потом «ну ладно, кусочек…» → и уже съедаешь всю плитку.

3. Нет удовольствия – нет результата.
Если вам не вкусно и не комфортно, вы не сможете придерживаться системы долго. А похудение без удовольствия – это диета, а не стиль жизни.

Как сделать так, чтобы питание работало?

Выбирайте сбалансированные рецепты, а не строгие схемы.
Следите за чувством голода и насыщения – важно есть достаточно и не переедать.#
Разрешайте себе всё, но в адекватном формате.

Вместо резких диет – выберите комфортное вам питание. В котором есть место и вкусной еде и результату.

Пример баланса:

Завтрак: Омлет с овощами + цельнозерновой хлеб с хумусом.
Обед: Курица + макароны + овощной салат с брынзой.
Ужин: Нежирная рыба + рис + печеные овощи
Перекусы: Йогурт + орехи / Фрукты с хлебцами

Главное – не запрещать, а выстраивать питание так, чтобы было вкусно, сытно и без стресса.

А вы пробовали найти комфортный вариант для себя?

#нутрициолог #диеты #похудение