Почему регулярность в питании и график сна - это не занудство, а забота о теле.

Вы наверняка слышали фразу «режим - наше всё». Да, конечно, может показаться, что это звучит строго и как-то принудительно, НО. В то же время режим способствует выработке новых привычек, а это в свою очередь позволяет держать стабильность, которая помогает организму работать без перегрузок.

Регулярное питание = спокойствие.
 Регулярность (3–4 приёма пищи в день с перекусом при необходимости) помогает:
- держать уровень глюкозы стабильным;
- не переедать вечером;
- снизить тягу к сладкому.
При условии, конечно, что у вас в тарелке соблюден баланс по БЖУ.

Исследования показывают, что нерегулярное питание связано с повышенным риском инсулинорезистентности и проблемами с метаболизмом (Farshchi et al., 2005).

Здоровый сон - залог успешного похудения и поддержания веса.

Когда вы спите меньше 7 часов, то возрастает тяга к калорийной пище, так как вы не восполнили энергию. А самый простой способ ее добыть - из еды.
Кроме того, залог здорового похудения – это здоровый сон. Так как во время того, как мы спим, соматотропный гормон вырабатывается в разы активнее, чем в дневное время суток. Он стимулирует липолиз, чтобы жировые клетки теряли жиры и жировая масса уменьшалась. Поэтому людям, которые страдают храпом, довольно сложно похудеть, так как их сон прерывистый (не наступает фаза глубокого сна, в которую вырабатывается СТГ).