Предыдущая публикация
На здоровье сердечно-сосудистой системы оказывают влияние ряд факторов: образ жизни, экология, генетика, соматические болезни.
Важно вести здоровый образ жизни. Правильно и сбалансированно питаться: отказаться от вредных продуктов, ежедневно употреблять овощи и фрукты.
🥦 Для здоровья сердечно-сосудистой системы важно содержание в пище магния, кальция, можно восполнить их благодаря употреблению зелёных листовых овощей. Включите в рацион брокколи, белокочанную, брюссельскую капусту.
🍅 Томаты помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме. Полезные вещества снижают риск инфарктов, препятствуют тромбообразованию.
🧄 Чеснок нормализует уровень липидов, улучшает кровообращение и способствует снижению артериального давления.
🍌 Для здорового функционирования сердечно-сосудистой системы требуется калий. Он в большом количестве содержится в бананах, хурме.
🍋 Цитрусовые и гранаты улучшают показатели крови, защищают сосуды от образования атеросклеротических бляшек. Снизить уровень холестерина помогают яблоки.
🍇 Виноград помогает нормализовать кровяное давление, защищает от тромбов. Калина полезна гипертоникам, пациентам, склонным к отечности. При риске инфаркта инсульта необходимо добавить в рацион клюкву. Антиоксиданты и витамины, укрепляющие стенки сосудов, содержатся в клубнике и чернике.
Некоторые фрукты и овощи мы покупаем в супермаркетах, а что-то растёт прямо на грядках. Каждый выбирает сам, главное, что мы заботимся о своём здоровье!
Какие фрукты и овощи предпочитаете вы? Выращиваете сами или покупаете - делитесь в комментариях.
Следующая публикация
Нет комментариев