Топ-5 соусoв к макарoнам .... 1. Томатный соус к макаронам 2. Паста со сливочно-шпинатным соусом 3. Спагетти болоньезе 4. Макароны с курицей в сливочно-грибном соусе 5. Спагетти с креветочно-чесночным соусом 1. Томатный соус к макаронам Ингредиенты: Помидоры — 3 шт. Лук — 1 шт. Чеснок — 1 долька Растительное масло — 2 ст.л. Томатная паста — 2 ст.л. Соль, перец — по вкусу Сухие итальянские травы — по вкусу Приготовление: 1. Разогреть сковороду с растительным маслом. На среднем огне потушить
Курoчка в нeжном сoусе .... на 100 грамм - 70.37 ккал Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Куриные грудки — 4 шт. Вода — 100 мл Лимон — 1 шт. Чеснок — 1 шт. Острый перец — ½ ч. л. Красный лук — 1 шт. Сметана — 70 мл Базилик — 1 пучок Оливковое масло — по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Отбей толстую часть куриной грудки для того, чтобы толщина всего куска была равномерной. 2. Смешай в чашке воду, лимонный сок и мелко нарезанный чеснок, подогрей всё в микроволновке и хорошо переме
Полезные перекусы! .... Сохрани себе и поделись с друзьями!!
ТОП-7 вkусных низкoкалорийных белкoвых блюд с фасoлью .... 1. Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками 🔸на 100грамм - 102.28 ккал🔸Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44🔸 Ингредиенты: Фасоль красная в собственном соку 200 гр 2-3 вареных яйца Крабовые палочки 200гр Сметана, соль, перец, зелень. Приготовление: С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов! 2. Курица с фасолью 🔸на 100грамм - 152
added yesterday at 20:55
Пример белкового меню на неделю .... • Понедельник: 1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина 5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5% • Вторник: 1. 200 гр. гречневой каши с овощами 2. Употребляем два больших яблока 3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей 4. 200 гр. морс
added yesterday at 18:00
Подборка из блюд из творога .... ⠀Воздушные творожные кексы Ингредиенты 1. Творог 600 грамм 2. 4 яйца 3. Сахзам по вкусу 4. Сода 1/2 ч.л 5. Рисовая мука 3/4 ст. Способ приготовления:Все ингредиенты перемешиваем до однородного состояния, распределяем по формочкам ( заполняем 2/3 формы, так как они хорошо поднимутся) и выпекаем в духовке при температуре 180 градусов. Как только верхушка начнёт поджариваться, накрываем ее пергаментом или фольгой и доводим до готовности все кексы.⠀⠀⠀⠀ Быстрая творо
added yesterday at 15:00
Котлеты из курицы и моркови - блюдо для сушки (похудения) .... Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр. 1284 ккал. Ингредиенты: Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал. Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал. Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал. Белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал зелень по вкусу. Способ приготовления: 1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко
added yesterday at 12:00
Куриные котлеты с брокколи .... на 100 грамм - 118.98 ккал Б/Ж/У - 11.67/7.49/1.92 Ингредиенты: 250 г фарш из курицы 150 г брокколи (соцветия) Соль, специи по вкусу Масло для смазывания формы Приготовление: 1. Брокколи разобрала на соцветия и отварила в кипящей подсоленой воде 3 минуты. 2. Откинула на дуршлаг, облила холодной водой и обсушила. 3. Брокколи измельчила погружным блендером. 4. Смешала с фаршем, посолила, добавила специи и хорошо перемешала. 5. Форму для запекания смазала оливковым
added yesterday at 09:00
Подборка рецептов самых вкусных кексов КЕКС С АПЕЛЬСИНОМ Ингредиенты: 1 апельсин 3 яйца 80 гр. рисовой муки 80 гр. кукурузной муки сахзам (по вкусу) разрыхлитель ( пару щепоток) масло сливочное 50 грамм⠀⠀ Способ приготовления: 1. Цедру апельсина трём на тёрке 2. Выжимаем из апельсина сок и режем мякоть 3. В отдельной чаше смешиваем: яйца, муку, сахзам, разрыхлитель, масло 4. Добавляем к тесту цедру, сок и мякоть,перемешиваем 5. Раскладываем все по формам, выпекаем в духовке ~25 минут при темпер
added yesterday at 00:00
Подборка салатиков .... 1.КБЖУ 257/26/13/8 50 гр. куриного филе (обжарить на сухой а/п сковороде) 100гр.помидор Яйцо вареное 20гр. сыра 45% 50гр.пекинской капусты 50гр.листьев салата Заправка: 20гр.йогурта 3гр.горчицы 2. КБЖУ 234/34/7/6 125гр. консервированного тунца в собственном соку 1 крупное вареное яйцо 100гр.пекинской капусты 30гр.красного лука Черный перец Заправка: Сок из тунца 3.КБЖУ 239/23/9/16 80 гр.куриного филе (вареное,обжареное) 30гр.красного лука 50гр.помидор 50гр.болгарского п
Show more
7 918 participants in the group
Выводим из организма все ненужное и ядовитое! Лучшие рецепты детоксикации! .... 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие. 4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды. 5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов. 6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
Маргарита Хетагурова
14 Jan
пробовала осенью делать разные коктейли с огурцом, яблоком,сельдереем и т.д.,добавляя разные специи.Работает!
  • 0
Маргарита Хетагурова
14 Jan
понравилось очень. А на ночь пью теплую медовую водичку с куркумой - просто как снотворное. Рекомендую. Будьте здоровы и счастливы.С Новым Годом!
  • 0
Log in or sign up to add a comment