Программа тренировки дельт Плюс данной программы в том, что если в тренировках вы используете сплит-тренинг, то кардинально менять тренировочный план не потребуется, просто замените тренинг дельт разделом из данной схемы тренировок. В некоторых упражнениях, для оптимальной прокачки используются дополнительные методы интенсивности. Программа рассчитана на месяц, при хорошей отдаче можно повторить. Неделя 1 (развитие общей массы) 1. Жим штанги (армейский жим) сидя - 2 Х 20(разминка) 2. Жим штанги (армейский жим) сидя - 3 Х 6 3. Тяга к подбородку - 3 Х 10 4. Подъемы гантелей в стороны - 3 Х 12 Неделя 2 (акцент на передние пучки) 1. Жим штанги (армейский жим) сидя - 2-3 Х 20(разминка) 2. Ж

Бананово-манговый смузи Ингредиенты: 1 спелый банан 1 манго 1,5 стакана молока 2 столовых ложки овсяных хлопьев 1,5 столовых ложки растопленного кокосового масла 6 больших кусков льда Приготовление: Все ингредиенты взбейте в блендере до однородной массы.

Водичка Сасси для похудения Вам потребуются: - 8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров); - 1 чайная ложка тертого имбиря; - 1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками; - 1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками; - дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих). Приготовление : На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине. Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.За день выпиваем весь графин.

✿ КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ ✿ 1. Находитесь как можно больше на природе 2. Откажитесь от мяса, сигарет, алкоголя и других отравляющих продуктов. Сыроедение - самый лучший способ питания для повышения своей осознанности 3. Уменьшите использование бытовой химии, она сильно отравляет Ваш организм, жилое пространство и Природу, всему есть натуральные заменители 4. Заставьте свое тело двигаться, занимайтесь спортом, танцами, йогой 5. Медитируйте 6. Проводите время с настоящими друзьями, не тратьте его на случайные связи 7. Имейте намерение повысить осознанность 9. Говорите правду 10. Найдите смысл своей жизни и живите им 11. Осознанно контролируйте принимаемые решения 12. Все

Диетические завтраки: 30 вариантов. Забирайте на стену, чтобы не потерять. Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак! 1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом. 2. Овсянка с ягодами. 3. Овсянка с медом и орехами. 4. Овсянка с бананом или другими фруктами. 5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем. 6. Омлет с грибами. 7. Омлет с тофу. 8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чай