Топ- 4

Рецепты смузи из тыквы для похудения🍹🌞
Готовить напиток можно только из одного вида овоща, но он получится намного вкуснее и полезнее, если использовать несколько разных плодов.
Тыква отлично сочетается со многими ягодами, овощами и фруктами:
-Овощной смузи делают преимущественно с добавлением брюссельской, цветной или белокочанной капусты, брокколи, шпинатом и др.
-Для насыщенности вкуса добавляют зелень.
-В качестве жидкой основы используют кокосовое молоко, нежирный кефир, йогурт, молоко.
-Вкусным и густым смузи получается, если во время приготовления добавить к основным ингредиентам мюсли, овсяные хлопья или отруби.
-Ягоды можно использовать любые, фрукты тоже подойдут практически все. Если коктейль предназначен для похудения, стоит избегать высококалорийных компонентов: хурмы, винограда, манго и т.д.
- Процесс похудения пойдет быстрее, если в смузи добавить жиросжигающие компоненты. Для овощного коктейля подойдет сельдерей, перец чили, корень имбиря.
- При смешивании кислых и сладких компонентов вкус смузи для похудения будет более ярким и насыщенным.
1. Смузи из тыквы и яблок 🍹
Такой напиток содержит большое количество витаминов, к тому же он помогает ускорить процесс похудения. Тыквенный смузи с яблоками можно употреблять вместо ужина или на ночь – сам напиток получается питательным, а содержащиеся в тыкве витамины группы В снимают раздраженность, что поможет вам спокойно уснуть.
Калорийность такого коктейля оставляет всего 55 ккал / 100 г. Ингредиенты: вода – 150 мл / 0 ккал; тыква – 200 г / 50 ккал; мед – 20 мл / 61 ккал; яблоко – 300 г / 156 ккал; корица – 1 ч. л. Способ приготовления:
Мякоть тыквы приготовить на пару или отварить в воде до готовности (до 20 мин.). Из яблок удалить косточки, нарезать мелко фрукты. В блендер отправить все подготовленные продукты, приправы, взбить компоненты. Готовый смузи из тыквы подать вместо завтрака, обеда или ужина.
2. Смузи из тыквы и банана 🍹
Чтобы сделать этот коктейль максимально полезным для здоровья и похудения, его желательно готовить без добавления сахара. По этой причине рекомендуется брать спелый банан и сочную медовую тыкву – благодаря сочетанию данных компонентов напиток получится сладковатым на вкус.
Калорийность тыквенно-бананового смузи составляет 49 ккал / 100 г, при условии, что молоко или кефир обезжиренные.
Ингредиенты: банан – 60 г / 53 ккал; обезжиренный кефир – 100 мл / 26 ккал; корица – щепотка; ваниль – по вкусу; тыквенная мякоть – 150 г / 75 ккал.
Способ приготовления:
Тыкву очистите от шкурки, удалите семечки. Отварите мякоть или запеките. Мягкие кусочки тыквы соедините с колечками банана в чаше блендера. Следом за продуктами отправьте все остальные компоненты, указанные в списке. Сделайте пряную фруктово-овощную смесь, взбивая ингредиенты блендером на протяжении 2-х минут.
3. С овсяными хлопьями 🍹
Тыква прекрасно сочетается с этим продуктом, который тоже ускоряет процесс похудения. Овсяные хлопья содержат антиоксиданты, повышающие сопротивляемость организма к разным инфекциям. Ежедневное употребление напитка поможет нормализовать работу ЖКТ, ускорив пищеварительные процессы. Из указанного количества продуктов вы получите овсяный смузи с тыквой для похудения, калорийность которого на 100 г составляет всего 54 ккал.
Ингредиенты: тыквенная мякоть – 0,2 кг / 50 ккал; вареная овсяная каша – 50 г / 44 ккал; миндаль – 20 г / 115 ккал; семена льна – 20 г / 106 ккал; мускатный орех, корица – по вкусу; мед – по желанию; вода фильтрованная – 200 мл / 0 ккал.
Способ приготовления:
Хлопья отварить, залив водой. Тыквенную мякоть нарезать некрупно, отправить кусочки в блендер. Засыпать следом семена льна, орехи, специи. Измельчить компоненты. К массе добавить кашу, залить все фильтрованной водой, взбить.
4.С корицей 🍹
Пряный тыквенный смузи
любимое многими лакомство, калорийность которого составляет не более 57 ккал / 100 г. Напиток согревает, насыщает, поднимает настроение, к тому же укрепляет иммунитет. Входящие в состав коктейля имбирный порошок, молотая корица и мускатный орех помогают ускорить в организме метаболизм, благодаря чему процесс похудения происходит значительно быстрее, а лишний жир не откладывается под кожей.
Ингредиенты: душистый перец – на кончике ножа; мед – 20 мл / 61 ккал; банан – 150 г / 133,5 ккал; тыквенная мякоть – 300 г / 75 ккал; вода – сколько потребуется; корица, мускатный орех, имбирь молотый – по 1 щепотке.
Способ приготовления:
Мякоть тыквы нарезать, кусочки положить в блендер. Добавить около 20 мл воды, взбить овощ до состояния пюре. Банан нарезать кружочками, отправить их к тыквенной массе. Всыпать к продуктам специи, полить все жидким медом. Взбить компоненты вместе. Добавить в коктейль воду, чтобы консистенция стала оптимальной для вас. Взбить повторно ингредиенты.
☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻Противопоказания смузи из тыквы :
Овощной напиток полезен, и готовить его просто, но перед употреблением все же стоит узнать, кому и в каких случаях данное блюдо вносить в меню не рекомендуется. Тыквенный смузи для похудения может негативно повлиять на здоровье:
-Людей, страдающих острыми воспалительными заболеваниями ЖКТ (гастритом, язвой) или имеющих чувствительный кишечник. Смузи с тыквой для похудения стоит пить только после консультации с гастроэнтерологом.
-Если овощи будут не очень хорошего качества. Компоненты, выращенные с использованием азотно-минеральных удобрений, легко накапливают в своих плодах нитраты, попадание в организм которых может вызвать нитритно-нитратную интоксикацию (пищевое отравление). Чтобы снизить риск появления заболевания, стоит выбирать не слишком крупные овощи.