- 01:15
- 06:43
- 01:05
- 03:31
- 04:14
- 02:00
- 14:11
- 03:31
- 02:25
- 03:13
Фильтр
Закреплено
Автор проверен
Записки ЗОЖнутой пенсионерки.
Добро пожаловать в мою группу!Меня зовут Алла, мне 49 лет, и почти всю жизнь я провела в борьбе с лишним весом и слабостью. В школе я прогуливала физкультуру под любым предлогом — настолько далёким от спорта был мой мир. Я была слабая, болезненная и уверена, что спорт — «не для меня».
В 25 лет мне поставили диагноз рассеянный склероз, и с тех пор я живу с инвалидностью.
Лишний вес преследовал меня всю сознательную жизнь. Я пробовала диеты, голодания, «волшебные» методы — всё, кроме одного: движения.
Автор проверен
Завтрак для ленивого кишечника: работает как часы.
С возрастом пищеварение замедляется? Забудьте про слабительные. Этот завтрак запустит кишечник мягко и естественно.
«Салат-щетка» (утренняя версия):— 2 ст. ложки овсянки (запарить кипятком)
— 1 тертое яблоко
— 1 ч. ложка меда
— 3 шт. чернослива (мелко порезать)
Съешьте это натощак, запивая теплой водой. Легкость гарантирована!
А что вы обычно едите на завтрак?
Жмите «Подписаться», у нас вкусно и полезно! 
ПОДПИСАТЬСЯ Автор проверен
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Китайские часы организма.
Регулярно просыпаетесь в одно и то же время ночью? Это сигнал организма! Согласно биоритмам, каждый орган активен в свое время.
01:00 – 03:00 — Печень.Организм чистит кровь. Если просыпаетесь — печень перегружена токсинами или поздним ужином.
03:00 – 05:00 — Легкие.Время грусти и накопленных обид.
Попробуйте не есть жирное на ночь и проветрить спальню.
В какое время вы обычно просыпаетесь?
Подпишитесь, раскрываем секреты тела! ПОДПИСАТЬСЯ Автор проверен
Кардиолог предупреждает: почему нельзя чистить снег гипертоникам.
Вышли во двор покидать снег, а вернулись с давлением 180? Врачи называют снегоуборочную лопату «инструментом инфаркта» для людей 50+.Почему это опасно:
— Холодный воздух сужает сосуды.
— Подъем тяжести резко повышает давление.
— Статическая нагрузка перегружает сердце.
Если у вас гипертония — доверьте уборку снега молодым или технике. Ваша жизнь дороже чистого крыльца!
Кто убирает снег в вашем доме?
Подписывайтесь, бережем сердце вместе! ПОДПИСАТЬСЯ Автор проверен
Почему мерзнут ноги даже в теплых носках? (Неожиданная причина)
Купили самые теплые сапоги, а пальцы все равно ледяные? Дело может быть не в обуви, а в сосудах.Три скрытые причины:
Низкий гемоглобин. Крови не хватает кислорода, чтобы «согреть» конечности.
Тесная обувь. Если носок слишком толстый и сдавливает ногу, кровоток нарушается — нога мерзнет быстрее!
Дефицит йода. Щитовидка «ленится» и не греет тело.Совет: делайте гимнастику для стоп перед выходом на улицу.
А у вас часто мерзнут ноги дома?
Подписывайтесь, разбираем сигналы организма просто и понятно! ПОДПИСАТЬСЯ Автор проверен
Фотографии, пережившие время.
А у тебя есть фотографии, которые лежат где-то в коробке или старом альбоме… и вроде выбросить рука не поднимается, а смотреть больно? Потёртые. Потускневшие. С заломами, пятнами, временем прямо по лицам. Такие, знаешь, с историей.У меня таких много. Очень много. И, если честно, именно с них всё и началось.
Автор проверен
5 комнатных растений, которые убивают вирусы в квартире.
Зимой мы редко проветриваем, и вирусы копятся в воздухе. Но есть зеленые помощники, которые работают как природный фильтр!Поставьте на подоконник:
Хлорофитум — чемпион по очистке воздуха. Герань — ее эфирные масла боятся бактерии. Лимон — дезинфицирует воздух на 5 метров вокруг. Сансевиерия («Тещин язык») — работает даже ночью.Это и красиво, и полезно для внуков, которые часто болеют.
А какие цветы растут у вас на подоконнике?
Подпишитесь на группу, создаем уют и здоровье вместе! ПОДПИСАТЬСЯ Автор проверен
Витамин D зимой: почему он не усваивается у 50% женщин?
Пьете витамины, а сил все равно нет? Возможно, вы делаете одну из этих ошибок. Эндокринологи предупреждают: просто пить капсулу недостаточно.
Главные ошибки:— Пить натощак (витамин D растворяется только в жирах!).
— Запивать кофе (кофеин мешает усвоению).
— Принимать вечером (он может бодрить и сбивать сон).
Как правильно: Утром, вместе с завтраком, где есть масло, яйца или авокадо.
Вы принимаете витамин D курсами или постоянно?
Жмите «ВСТУПИТЬ», чтобы не пропустить важные советы!Автор проверен
Сохнет кожа рук зимой? Домашняя маска за 15 рублей.
Отопление и мороз превращают руки в наждачную бумагу? Кремы не помогают? Попробуйте этот метод, который спасает меня каждую зиму.Рецепт «Бархатные ручки»:
1 ст. ложка жирной сметаны 1 ч. ложка меда (если нет аллергии) 5 капель витамина А или Е (из аптеки)Нанесите на 20 минут, наденьте хлопковые перчатки. Кожа станет мягкой с первого раза!
Какой крем для рук ваш любимый?
Присоединяйтесь к нам, мы делимся только проверенным! ПОДПИСАТЬСЯ Автор проверен
Как не упасть в гололед: 3 совета ортопеда для безопасности.
Зима в этом году снежная, а лед под ногами — главная опасность. Вчера чуть сама не поскользнулась, поэтому собрала советы, которые уберегут от травм.Вот что советует травматолог:
1. «Походка пингвина»: Чуть согните ноги, корпус наклоните вперед. Центр тяжести должен быть над передней ногой. 2. Правильная обувь: Откажитесь от каблуков. Если подошва скользкая — наклейте обычный лейкопластырь (хватает на 1-2 дня). 3. Руки из карманов! При падении руки должны балансировать.Берегите себя, перелом шейки бедра заживает очень долго!
А вы используете ледоступы или народные средства?
Подпишитесь на нашу группу, чтобы получазагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ЗОЖ наставник, мотиватор, нутрициолог.
Это сообщество для тех, кто выбирает осознанность, движение и здоровье в любом возрасте.
Записки ЗОЖнутой пенсионерки — мой путь: питание, шаги, тренировки, путешествия, эндуро, бодрость и вера в себя.
Мне 49, но я хочу жить качественно и ярко — до 100. И помогаю другим находить свои силы — маленькими шагами, которые меняют жизнь.
Открыта к сотрудничеству: идеи, гости, эксперты, партнёрские проекты — пишите, буду рада.
Скрыть информацию
Фото из альбомов