- 01:15
- 06:43
- 01:05
- 03:31
- 04:14
- 02:00
- 14:11
- 03:31
- 02:25
- 03:13
Фильтр
Закреплено
Автор проверен
Записки ЗОЖнутой пенсионерки.
Добро пожаловать в мою группу!Меня зовут Алла, мне 49 лет, и почти всю жизнь я провела в борьбе с лишним весом и слабостью. В школе я прогуливала физкультуру под любым предлогом — настолько далёким от спорта был мой мир. Я была слабая, болезненная и уверена, что спорт — «не для меня».
В 25 лет мне поставили диагноз рассеянный склероз, и с тех пор я живу с инвалидностью.
Лишний вес преследовал меня всю сознательную жизнь. Я пробовала диеты, голодания, «волшебные» методы — всё, кроме одного: движения.
Автор проверен
Укрощаем метеозависимость.
Перепады температуры и магнитные бури часто выбивают из колеи. Голова тяжелая, слабость... Что делать?Во-первых, не планируйте на такие дни тяжелых дел.
Во-вторых, пейте больше чистой воды и травяных чаев (например, с мятой).
В-третьих, проветривайте комнату, свежий воздух необходим сосудам. Отдых и покой — ваши главные лекарства в эти дни.
Вопрос к вам: Чувствуете ли вы магнитные бури? Давайте поддержим друг друга в комментариях!Автор проверен
Давление скачет? 5 тревожных сигналов.
Бывает, что давление «играет» — то 150, то 120?Это не всегда просто усталость. Иногда организм предупреждает заранее.
Как говорит врач-кардиолог, именно резкие скачки чаще всего становятся предвестниками инсульта.
Проверьте себя:Внезапная сильная головная боль.
«Мушки» или туман перед глазами.
Онемение руки или половины лица.
Шум в ушах + слабость.
Давление выше 140/90 несколько дней подряд.
По данным кардиологов, у большинства пациентов инсульту предшествуют именно такие симптомы.
Что делать?— Вести дневник давления.
— Измерять утром и вечером.
— Обсудить скачки с врачом.
Не терпите «пока пройдёт». Лучше проверить лишний раз.
ПостАвтор проверен
Народная скорая помощь: как вы спасаетесь от ночных судорог? 
Дорогие мои, наш прошлый пост про ночные судороги вызвал настоящую бурю в комментариях! Оказалось, эта проблема знакома очень многим.Помимо магния и калия, о которых мы говорили, в комментариях вы поделились целой россыпью проверенн
ых годами народных рецептов. Я собрала для вас топ самых популярных и необычных советов от наших читателей!
Автор проверен
Колени и погода.
Знакомая ситуация: за окном собирается дождь, а колени начинают «крутить» еще до первых капель?Метеозависимость суставов — частая проблема. В такие дни важно держать ноги в тепле. Помогут наколенники из собачьей или овечьей шерсти и легкий, мягкий самомассаж с согревающей мазью (обязательно посоветуйтесь со своим врачом!). И главное — не перегружайте ноги в эти дни.
Вопрос к вам: А ваши суставы предсказывают погоду лучше синоптиков? Как спасаетесь?Автор проверен
Вкусная помощь от давления.
Дорогие участники, мы знаем, что таблетки от давления должен назначать только врач. Но мы можем помочь своему организму правильной едой!
Клюква, свекла, грецкие орехи и чеснок — это продукты, которые помогают нашим сосудам оставаться эластичными. Добавьте горсть клюквы в чай или сделайте легкий свекольный салат на ужин — ваше сердце скажет вам спасибо! Вопрос к вам: Какая ваша любимая полезная ягода? Клюква, брусника, а может, калина? Жду ответов в комментариях!Автор проверен
Доброе утро для ваших суставов.
Как вы встаете с постели по утрам?Резко вскакивать категорически нельзя!
Нашим суставам и позвоночнику нужно время, чтобы «проснуться».
Попробуйте простую гимнастику прямо в кровати: сладко потянитесь всем телом, сделайте круговые движения кистями и стопами, аккуратно подтяните колени к груди. Всего 3 минуты, а легкости хватит на весь день!
Вопрос к вам: Делаете ли вы зарядку по утрам или времени всегда не хватает? Честно признавайтесь в комментариях! 
Автор проверен
Сердце устает раньше вас? 7 симптомов.
Иногда мы думаем: «Просто устала».А сердце уже просит внимания.
Кардиологи предупреждают: за несколько недель до серьёзных проблем организм подаёт сигналы.
Часто пропускают:Одышка при обычной ходьбе.
Давящая боль или жжение в груди.
Слабость без причины.
Холодный пот.
Тяжесть в левой руке или плече.
Тошнота без отравления.
Сильная усталость к вечеру.
Если что-то повторяется — не откладывайте визит к врачу.
Лучше проверить и жить спокойно.
Берегите сердце — ради себя и тех, кто вас любит.
Поставьте лайк, если заботитесь о своём сердце.
Напишите, делаете ли вы ЭКГ ежегодно?
Подпишитесь, чтобы не пропустить важные советы.Автор проверен
Боль в коленях: 5 ошибок, которые мы совершаем.
Колени болят «на погоду»?Иногда мы сами ускоряем разрушение суставов.
Ортопеды отмечают: после 50 лет мелкие ежедневные ошибки дают накопительный эффект.
Чего лучше избегать:Ходить в обуви без амортизации.
Резко начинать активные тренировки.
Игнорировать лишний вес.
Постоянно подниматься по лестнице без перерывов.
Терпеть боль и не обследоваться.
Суставам нужна умеренная нагрузка и контроль веса — а не полный покой.
Напишите, болят ли у вас колени при ходьбе?
Поделитесь с мамой или подругой. Сохраните список — пригодится.Автор проверен
Магнитные бури: как пережить спокойно.
Во время бурь скачет давление и болит голова?Вы не одна — многие 55+ чувствуют перемены погоды.
Врачи советуют не паниковать, а поддержать организм простыми способами.#самочувствие
Что помогает:
Больше воды (1,5 литра в день при отсутствии противопоказаний).Лёгкая прогулка вместо лежания.
Отказ от кофе в этот день.
Ранний сон.
Контроль давления утром и вечером.
Главное — спокойствие. Стресс усиливает реакцию.
Чувствуете ли вы магнитные бури? Поставьте лайк, если да. Сохраните рекомендации.загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ЗОЖ наставник, мотиватор, нутрициолог.
Это сообщество для тех, кто выбирает осознанность, движение и здоровье в любом возрасте.
Записки ЗОЖнутой пенсионерки — мой путь: питание, шаги, тренировки, путешествия, эндуро, бодрость и вера в себя.
Мне 49, но я хочу жить качественно и ярко — до 100. И помогаю другим находить свои силы — маленькими шагами, которые меняют жизнь.
Открыта к сотрудничеству: идеи, гости, эксперты, партнёрские проекты — пишите, буду рада.
Скрыть информацию