Весь секрет долголетия — в вашей квартире!

Как обычный человек может победить болезни без таблеток
Подумайте, сколько раз за неделю в вашем меню появляются овощи — и стоит ли ваше здоровье пачки чипсов? Сегодня врачи всего мира бьют тревогу: сердечно-сосудистые болезни, диабет и ожирение атакуют там, где забыли о здоровом питании. А ведь всё просто — даже маленькие перемены в рационе способны творить чудеса.
Для профилактики серьёзных недугов нужно помнить о сбалансированном энергообмене: потраченные калории должны восполняться именно в том объёме, в каком вы их тратите. Если есть больше, чем тратить, — организм начинает накапливать лишние килограммы.
Фрукты и овощи — не роскошь, а необходимость. Рекомендуется не менее пяти порций (400 г) ежедневно. Пусть будет разнообразие: от салата из брокколи и тыквы до снека из яблока или морковки. Диетологи советуют добавлять овощи в каждый приём пищи и выбирать сезонные продукты — они и вкуснее, и полезнее.
Жиры — на особом контроле. Чаще покупайте постное мясо, обрезайте видимый жир, для готовки выбирайте оливковое или подсолнечное масло. Пробуйте варить или запекать блюда, а не жарить. И избегайте промышленных полуфабрикатов и соусов — в них спрятаны вредные трансжиры.
Соль — не больше чайной ложки в день! Так просто обезопасить себя от высокого давления и инсульта. Если сложно сразу отказаться — выручат фрукты: например, курага и абрикос обладают высоким содержанием калия, который помогает смягчить вред соли.
Медленно, но верно ограничивайте сахар — основную угрозу для сердца и фигуры. Лишние «быстрые» калории легко заменить свежими фруктами, сухофруктами и орехами.
Все эти правила — результат труда российских специалистов и экспертов из Роспотребнадзора РФ. Особенно важно помнить: здоровье — семейная ценность, которая передаётся из поколения в поколение, как и любовь к Родине.
Вспомните, что ваши родители готовили полезного, и напишите о своих семейных традициях в комментариях! Сохраняйте пост, делитесь с близкими!