Если к концу рабочей недели вы чувствуете себя «на нуле» и совсем не рады выходным.

Это усталость или эмоциональное выгорание?
Выгорание и усталость: как отличить❓
Усталость — это временное состояние, которое обычно проходит после отдыха или выходных. Выгорание же является хроническим состоянием, сопровождающимся отсутствием мотивации и снижением профессиональной эффективности. Если обычная усталость говорит о необходимости перерыва, то выгорание сигнализирует о глубоких внутренних проблемах.
Откуда берется выгорание❓
Выгорание может начаться из-за длительного пребывания в стрессовых условиях. Среди его основных предпосылок: чрезмерные ожидания, отсутствие поддержки, низкое признание или поощрение, перфекционизм и чувство беспомощности. Окружающая среда, где требования превышают ресурсы, также увеличивает вероятность выгорания.
Кто в зоне риска❓
Люди, склонные к выгоранию, зачастую обладают такими чертами:
- Высокий уровень ответственности и стремление к контролю.
- Чрезмерная эмпатия и сильное желание помогать другим.
- Низкая сопротивляемость к стрессу.
- Перфекционизм и страх неудачи.
Как себе помочь❓
Начальные стадии выгорания могут поддаваться самостоятельному контролю при принятии правильных мер: регулярной саморефлексии, отдыху и восстановлению, регулярной физической активности, полноценному сну, общению с близкими.
Однако, если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, и симптомы ухудшаются, важно обратиться за профессиональной помощью. Психологи помогут разобраться в глубинных причинах проблемы и предложат эффективные стратегии для выхода из кризиса.
Помните, ваше психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Заботьтесь о себе, вовремя замечайте тревожные сигналы и не стесняйтесь искать помощь
🌿 АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌿
📍г. Щёкино, ул. Лукашина д.15
📱 +7 (952) 017-68-69
☎ +7 (48751) 4-55-51
@iunident #клиникащекино #академияздоровья #медицинскийцентрщекино #врачщекино #записьнаприем #усталось #выгорание #психология #советыздоровья #психолог