ХОЧЕШЬ ОТРАСТИТЬ ДЛИННЫЕ И КРЕПКИЕ НОГТИ- НАЧНИ ЕСТЬ ЭТИ ПРОДУКТЫ!

ОВСЯНКА
Овсянка — самый доступный и при этом чуть ли не самый ценный продукт для тех, кто мечтает о крепких и здоровых ногтях. В цельных зернах овса содержатся клетчатка, белок, биотин, витамины группы В, антиоксиданты, магний и калий, благотворно влияющие на состояние нашей кожи, ногтей и волос.
СЫРОЙ МИНДАЛЬ
Миндальные орехи богаты витамином Е, натуральными антиоксидантами и белком, кроме того, миндаль — отличный источник кальция, незаменимого для здоровья не только наших зубов, но и ногтей.
ЦИТРУСОВЫЕ
Добавь в свой рацион кислые фрукты и ягоды, содержащие большое количество витамина С, чтобы ногти были не только крепкими, но и имели здоровый цвет. Мандарины, апельсины, грейпфруты — твои лучшие друзья зимой. Но чемпионы по количеству витамина С — киви и шиповник.
ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ
Тыква, морковь, сладкий картофель богаты витамином А, который укрепляет наши ногти и волосы. Готовь эти овощи на пару или ешь сырыми.
ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Тыквенные семечки богаты белком, железом, магнием, натрием, биотином и омега-3 кислотами — всем необходимым для роста и укрепления ногтей (и не только!). Всегда выбирай сырые семечки, обжаренные или соленые теряют большую часть своих ценных свойств
СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ